Результаты опроса: Продолжать?

Голосовавшие
36. Вы ещё не голосовали в этом опросе
  • Нет, тело не важно

    3 8.33%
  • Да, молодчик

    18 50.00%
  • Как хочешь, только не засоряй ютуб!

    15 41.67%
Страница 2 из 2 ПерваяПервая 12
Показано с 21 по 39 из 39

Тема: Котаны, а как у вас дела со своим телом?

  1. #21
    Доброго времени суток.
    Цитата Сообщение от Modi Посмотреть сообщение

    Спасибо на добром слове, на счет питания я об этом уже задумался, но толи я что-то не так считаю, но судя по http://fatsecret.ru (выбрал там быстрое похудение и малоактивный режим) я уже очень давно недоедаю по 1000 калорий в день, и все равно жиробас. Наверно потому что ем всякую херню))
    Мы-то, что мы едим. На любом сайте, посвященном бодибилдингу и фитнесу можно найти основные рекомендации по питанию и разъяснения, например, чем отличаются "простые" углеводы от "сложных" и "быстрые" от "медленных", что большую часть энергии следует потреблять в первой половине дня, деление приема пищи на 4-5 более мелких порций, соблюдение водного баланса и т.д. Они универсальны, подходят для любых ситуаций и являются, по сути, рекомендациями к построению правильных(улучшающих качество жизни) привычек.

    По собственному недавнему опыту могу сказать, что отказ от двух нежелательных компонентов пищи( хлеб - любой, и сахар в любых видах) + состав питания по самым щадящим рекомендациям( все овощи, фрукты, мясо, кроме жареного, молочные продукты, каши - гречневая и овсяная) + "недожор"до своей нормы 300-400 калорий( хотя я очень редко считал) привели в моем случае( 29 лет сидячая работа) к -13 кг за без малого три месяца при росте в 177 см и начальном весе 90кг.

    Кстати говоря, при недоборе в 1000 калорий вы рискуете инициировать параллельно 2 процесса - а)рецессию мышечной массы за счет расщепления на энергетические компоненты мышечных волокон при нехватке пищи, и б)рост процентного содержания жира - чувство голода запускает процессы накопления. Такие недоборы адекватны при росте под 2м и весе более 150-160 кг.




    Цитата Сообщение от Modi Посмотреть сообщение
    Я и задумал тренировки, потому что мне стало не комфортно в своем теле. Все больше и больше чувствовалась грузность тела. А уже после недели тренировок у меня банально появилось больше энергии на повседневность)
    Вы на правильном пути. Задумайтесь об абонементе в фитнес-центр, желательно под руководством опытного тренера. Разумеется, это стоит немало денег, но, если вы можете себе позволить отказаться от переедания, а заодно от одной-двух вредных привычек( я, например, набрал много веса после того, как бросил курить) посчитайте, сколько денег у вас освободилось - вам должно с лихвой хватить.
    Можно продолжать заниматься и дома, но а) далеко не факт, что те упражнения, ритм, техника выполнения и веса, которые вы для себя выбрали, подходят вашему организму и принесут результат и б) длительные занятия фитнесом и бодибилдингом - серьезные генераторы стресса, поэтому требуют существнных волевых усилий, чтобы войти в привычку. В одиночку не каждый справится.
    В любом случае - удачи вам и здоровья.
    Последний раз редактировалось ЯсонДинАльт; 27.07.2014 в 02:22.

  2. #22
    Активный участник
    Регистрация
    26.07.2014
    Адрес
    Tokyo
    Сообщений
    1,007
    Я дрищь, но тянки меня любят.
    Так что все окей Можно дальше в дотанчик гонять

  3. #23
    Активный участник
    Регистрация
    07.04.2011
    Адрес
    Анжеро-Судженск
    Сообщений
    2,394
    Modi, голосанул за первый вариант, прежде чем посмотрел видео, сделайте меня переголосовать за третий.
    Последний раз редактировалось Gamer_2014; 27.07.2014 в 05:03.

  4. #24
    Активный участник
    Регистрация
    07.04.2011
    Адрес
    Анжеро-Судженск
    Сообщений
    2,394
    Цитата Сообщение от YmmitStrikesBack Посмотреть сообщение
    Я дрищь, но тянки меня любят.
    Так что все окей Можно дальше в дотанчик гонять
    Мультиакк Флакса, eto ti?

  5. #25
    забанен навсегда
    Регистрация
    13.04.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    9,041
    Цитата Сообщение от Modi Посмотреть сообщение
    Котаны, а как у вас дела со своим телом?

    Скрытый текст

    [свернуть]

    так себе

  6. #26
    Новичок
    Регистрация
    19.10.2010
    Сообщений
    0
    Цитата Сообщение от r0mjk3 Посмотреть сообщение
    так себе
    Мне до такого живота еще работать и работать ))

  7. #27
    забанен навсегда
    Регистрация
    13.04.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    9,041
    Цитата Сообщение от Modi Посмотреть сообщение
    И начал тренироваться.
    http://ru.wikipedia.org/wiki/Метод_«8х8» как раз для таких как ты

  8. #28
    Цитата Сообщение от Спалланцани Посмотреть сообщение
    Нет я натурально не принимаю никакого спорта.
    Быстрее, выше, сильнее - не сдаватся, ради того чтобы нравится девушкам. Это все полная херня.

    Что может быть приятнее чем бегать не думая о том сколько ты пробежал.
    отжиматься не считая разы, и не переживать из - за того сколько осталось. Иногда хочется выложится на максимум и выкладываешь так, что пот течет рекой, но ты делаешь это так потому что ты этого хочешь а не потому что это "ради красивого и мускулистого тела".

    Это физкультура, вот чем стоит заниматся.
    Боже, ты везде, в каждой теме(и ведь ты там даже не троллишь), ты: политик, спортсмен, философ, экономист, физик, инженер, искусствовед

  9. #29
    Цитата Сообщение от r0mjk3 Посмотреть сообщение

    Скрытый текст

    [свернуть]

    так себе
    где дельты ?

  10. #30
    забанен навсегда Аватар для Миша Ня
    Регистрация
    18.06.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    2,408
    Цитата Сообщение от ChocoMishka Посмотреть сообщение
    Боже, ты везде, в каждой теме(и ведь ты там даже не троллишь), ты: политик, спортсмен, философ, экономист, физик, инженер, искусствовед
    В ЛЯМе его нет
    Суровые годы уходят
    Борьбы за свободу страны,
    За ними другие приходят
    Они будут тоже трудны.

  11. #31
    забанен навсегда Аватар для Миша Ня
    Регистрация
    18.06.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    2,408
    Цитата Сообщение от r0mjk3 Посмотреть сообщение

    Скрытый текст

    [свернуть]

    так себе
    А покажи писюн
    Суровые годы уходят
    Борьбы за свободу страны,
    За ними другие приходят
    Они будут тоже трудны.

  12. #32
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    5,685
    Цитата Сообщение от ЯсонДинАльт
    Мы-то, что мы едим. На любом сайте, посвященном бодибилдингу и фитнесу можно найти основные рекомендации по питанию и разъяснения, например, чем отличаются "простые" углеводы от "сложных" и "быстрые" от "медленных", что большую часть энергии следует потреблять в первой половине дня, деление приема пищи на 4-5 более мелких порций, соблюдение водного баланса и т.д. Они универсальны, подходят для любых ситуаций и являются, по сути, рекомендациями к построению правильных(улучшающих качество жизни) привычек.

    По собственному недавнему опыту могу сказать, что отказ от двух нежелательных компонентов пищи( хлеб - любой, и сахар в любых видах) + состав питания по самым щадящим рекомендациям( все овощи, фрукты, мясо, кроме жареного, молочные продукты, каши - гречневая и овсяная) + "недожор"до своей нормы 300-400 калорий( хотя я очень редко считал) привели в моем случае( 29 лет сидячая работа) к -13 кг за без малого три месяца при росте в 177 см и начальном весе 90кг.

    Кстати говоря, при недоборе в 1000 калорий вы рискуете инициировать параллельно 2 процесса - а)рецессию мышечной массы за счет расщепления на энергетические компоненты мышечных волокон при нехватке пищи, и б)рост процентного содержания жира - чувство голода запускает процессы накопления. Такие недоборы адекватны при росте под 2м и весе более 150-160 кг.
    Вот про это большинство забывает.
    Последний раз редактировалось Ved; 27.07.2014 в 10:56.

  13. #33
    Активный участник
    Регистрация
    26.07.2014
    Адрес
    Tokyo
    Сообщений
    1,007
    Цитата Сообщение от Gamer_2014 Посмотреть сообщение
    Мультиакк Флакса, eto ti?
    Флакс - ноунейм, по сравнению со мной

  14. #34
    Цитата Сообщение от ChocoMishka Посмотреть сообщение
    Боже, ты везде, в каждой теме(и ведь ты там даже не троллишь), ты: политик, спортсмен, философ, экономист, физик, инженер, искусствовед
    Дык нет же. В половине тем, я просто отписываюсь как обычный человек, ни на какое авторитетное мнение я не претендую. Это только мое мнение. Ошибаться - это нормально. Иметь свое мнение тоже.
    Последний раз редактировалось Спалланцани; 27.07.2014 в 14:21.

  15. #35
    забанен навсегда
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    0
    Проиграл с Миши Ня xD

  16. #36
    забанен навсегда Аватар для Миша Ня
    Регистрация
    18.06.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    2,408
    Цитата Сообщение от Broodya Посмотреть сообщение
    Проиграл с Миши Ня xD
    Что сделал?
    Суровые годы уходят
    Борьбы за свободу страны,
    За ними другие приходят
    Они будут тоже трудны.

  17. #37
    Новичок
    Регистрация
    19.10.2010
    Сообщений
    0
    Результат 2 недель =)
    http://www.youtube.com/watch?v=y5fz52L8JqA

  18. #38
    забанен навсегда
    Регистрация
    13.04.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    9,041
    Цитата Сообщение от r0mjk3 Посмотреть сообщение
    http://ru.wikipedia.org/wiki/Метод_«8х8» как раз для таких как ты
    еще раз

  19. #39
    Новичок
    Регистрация
    13.01.2013
    Сообщений
    23
    Цитата Сообщение от r0mjk3 Посмотреть сообщение
    http://ru.wikipedia.org/wiki/Метод_«8х8» как раз для таких как ты
    Я бы выбрал именно такой метод, с силовыми тренировками. А не попрыгушками на месте со своим весом. Давно помню пробовал p90x, подобный тренинг вызывал у меня лишь негативные эмоции. Тк заниматься приходилось через не хочу, в итоге бросил. Потом пошел в зал, начал железки тягать, абсолютно другие ощущения, тренировки начали доставлять удовольствие

Страница 2 из 2 ПерваяПервая 12

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. А что вы подарите своим родителям на НГ?
    от fusion4444 в разделе Общий форум
    Ответов: 69
    Последнее сообщение: 31.12.2013, 20:30
  2. Котаны, помогите.
    от HolyInflamedCactus в разделе Minecraft
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 13.08.2013, 20:05
  3. Проблема со своим стримом
    от IGIngvar в разделе Отдел Комьюнити
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 29.09.2012, 19:51
  4. Ответов: 25
    Последнее сообщение: 24.08.2012, 19:52
  5. Помогаете ли вы своим родителям?
    от fusion4444 в разделе Общий форум
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 12.04.2012, 08:32

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •