А я сбросил килограммСообщение от fraps12
какой кайф, когда еще +1 дырка в ремне
А я сбросил килограмм
А откуда вообще взялся такой стандарт, что жиров нужно потреблять немного, а углеводов много? Я последнее время убеждаюсь только в обратном, что это всё ерунда и жирной пищи можно сколько хочешь кушать. Я и раньше жирное ел, но раньше я думал, что это не особо полезно, может даже и вредно. А сейчас вот очень засомневался в этом) Множество данных говорят о том, что ничем жирная пища не вредна, главное не переедать, и не есть гидрогенизированные жиры (продукты, где в составе маргарин).
Так какой вообще смысл ограничивать себя в жирах? Вместо уже тошнотворной куриной грудки ведь можно нажарить себе сочных свиных отбивных
Последний раз редактировалось pix; 19.11.2015 в 23:37.
Смысл только в том что жиры оч.калорийны, и если постоянно перегибать с калориями то зажиреешь как от любого профицита
- - - Добавлено - - -
Ведь не забываем 1 грам белка\углеводов=4 калории а 1гр жира=9 калориям
- - - Добавлено - - -
Можно конечно убеждать себя все норм я на массе, а потом хоп и пузо в джинсы не влазит
И опять же есть кето диета, где наоборот жрут жиры+белок, а угли почти в 0 !
Последний раз редактировалось r0mjk3; 19.11.2015 в 23:44.
Из американской диетологии 60-х 70-х. Годов.
Сейчас несколько другое мнение. Но тут люди почему-то его воспринимают в штыки.
По поводу жиров. Грузинские блюда топич, суп харчо. Мммм.
Или корейка на кости.
Последний раз редактировалось Спалланцани; 19.11.2015 в 23:47.
шашлычок под коньячок вообще топичА откуда вообще взялся такой стандарт, что жиров нужно потреблять немного, а углеводов много? Я последнее время убеждаюсь только в обратном, что это всё ерунда и жирной пищи можно сколько хочешь кушать. Я и раньше жирное ел, но раньше я думал, что это не особо полезно, может даже и вредно. А сейчас вот очень засомневался в этом) Множество данных говорят о том, что ничем жирная пища не вредна, главное не переедать, и не есть гидрогенизированные жиры (продукты, где в составе маргарин).
Так какой вообще смысл ограничивать себя в жирах? Вместо уже тошнотворной куриной грудки ведь можно нажарить себе сочных свиных отбивных
я на самом деле в последнее время мало стал есть свинины, ем в основном индейку и говядину, быстро готовится
Не знаю как у вас, но я уже отвык от жирной пищи, и если съем больше обычного, то тяжесть в желудке обеспечена, +заторможенность общая.
Не качает ноги называется
я даже ее имени не знаю, не говоря уже о силовыхНу так скажи мне ее результаты приседания и тяги? и давай сюда формулу, посчитаем сколько нужно мужикам, что бы догнать этот женский "спорт".
Я так понял аудитория разделилась на лифтеров и бодибилдеров
Наверно ты хотел сказать физкультурников с животом и без
Кстати, рад что такая тема существует. Она подтверждает теорию Флакса, что большинство качков тупые, ведут себя как быдло, неадекватны и опасны для общества.
Слишком толсто вбросилНаверно ты хотел сказать физкультурников с животом и без
Кстати, рад что такая тема существует. Она подтверждает теорию Флакса, что большинство качков тупые, ведут себя как быдло, неадекватны и опасны для общества.
Заметил такая хрень что когда позанимался немного то дурь какая-то в руках появляется и хочется что-то оторвать.У вас такое бывает?
У меня программа такая.
Утром отжимания и колесико катаю .1-2 подхода.Зависит от того насколько спешу на работы.Подход обычно по раз 20.
После обеда иду на брусья.Там делаю 2-3 подхода на брусьях(подход от 15 до 20-25-ти раз ) и турниках (никогда не умел подтягиваться но уже раз 5 могу.учусь).И упражнения 3 на пресс.Упражнение один.Залез на брусья перпендикулярно им.Зацепился ногами и разгибаешься вниз.Раз 15 так.Потом второе упражение.Схватился за перекладину и ноги вверх поднимаешь.Тоже обычно раз 15.И третье упражнение.Взялся на брусьях как обычно и поднимаешь ноги вверх вниз типа кук уголок делают.
Обычно сперва брусья потом пресс а потом турник и так по кругу.Вчера вместо одного подхода на брусьях отжимался на брусьях.
Возвращаясь с работы захожу на брусья но уже другие и на них обычно один подход делаю по схеме брусья-пресс-турник.
Вечером перед сном опять отжимания- колесо.Ну могу еще со стулом что-то исполнять.Ноги на стул а руками упираешься в другой и так прогибаешься туда-сюда.Бывает усложняю отжимания.Либо на одной ноге,либо ноги на журнальный стол а руки на полу,либо отжался-ноги поджал и так туда-сюда ну или еще что-то что придумается.Вечером делаю по 2-3 подхода и порой подходы с колесом заменяю на упражнение велосипед или как его.Ну или то что где-то увидел типа скручиваешься а потом типа как на березку и обратно.
На выходных могу выйти на стадион за домом.Так брусья-турники -пресс и еще бег добавляю.Бегаю в 10-ти кожухах чтобы потеть сильнее.Бегаю не особо долго да и за скоростью не рвусь.
В прошлое воскресенье не бегал потому что штаны были постираны и вообще не у меня дома были а в шортах прохладно+еще тусоваться на брусьях.
На этой неделе занимался с понедельника каждый день и шото уже подустал.Думаю может сегодня пресс онли делать+отжимания вечером.Вчера вискарь бухали и гидропон курили ночью с другом и я не стал утром зарядку делать и пошел на работу.Так мы гнали дуру немного и били друг друга ( не в полную силу конечно).Так он мне в пресс ударил и я не почувствовал даже а он говорит что в руку больно было.Так что результат моих занятий есть.
Потом еще мурчали под шансон но это уже другая история
В.К.,
Чет я пока дочитал забыл с чего ты начал.
Спалланцани, + во во каша какая то
В.К., выходные, бухни отдохи расслабься, и на неделе с новыми силами в бой
Ну начал с того что после занятий дурь в руках какая-то.И хотел узнать бывает ли у кого-то такое.
Плюс описал свои тренировки и рассказал что есть прогресс.Случай с ударом по прессу.
Такой себе отчет.
Кстати кто-то может накидать простых и эффективных упражнений аля отжимания и брусья.
Приседания редко делаю.У меня ноги впоряде вроде.Бегал в футбол во дворе с малых лет (когда пошел в первый класс тоя уже бегал в футбол) а потомскейтбордингом года 3 занимался а там приседаешь постоянно.
Раз в карты 200 приседаний проиграл.Присел за один подход хоть и прифигел.
В этой теме видел видос чел приседает а потом подпрыгивает.тоже так делал но опять же я редко занимаюсь приседаниями.
Ну это да.Хотя по выходным я бегаю.Хотелось бы побегать хоть раз за выходные.
В субботу мама привезет постиранные штаны и в воскресенье можно бегать.Хотя если будет горячая суббота а такое вполне возможно то не побегатьА я хотел бы
В.К.,
Простые упражнения с резиной очень нравится. Или йога.
Что значит с резиной?
В.К.,
Офигенная штука.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ваши права
Ответить с цитированием
