Качалка, спортпит и так далее

[r0mjk3]

Хабиб опять зассал и слился

- - - Добавлено - - -

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/...n/1201651.html цирк

[КОРОВА]

http://i.4cdn.org/gif/1487621904266.webm мотиватор для пацанов

[Obi-van]

Хабиб опять зассал и слился

- - - Добавлено - - -

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/...n/1201651.html цирк

я когда вичку сообщил у него чуть инфаркт не случился

- - - Добавлено - - -

[r0mjk3]

Obi-van, куета бро, Шреддер с сырниками и куском курицы круче чем все они

[castir0n]

Карочи, расскажу кулстори. Сделал я присед, норм так ноги загрузил. Собираюсь снимать блины, подходит мужик и говорит - Не убирай. И делает армейский жим.

[r0mjk3]

castir0n, бро, тож приседаешь 60кг?

[castir0n]

r0mjk3, ну я же только начинаю, так что потом этот мужик хер мою штангу подымет

[r0mjk3]

в пятницу после приседа и становой отлично загрузился пивком - 5л, восстановил водно солевой баланс так сказать

Седнешняя треня

1. Жим лежа в наклоне 30 градусов:
1х8 20
1х8 30
1х8 40
1х8 50
1х8 60
1х6 65
1х4 70
2. Тяга верхнего блока к груди средним хватом:
1х8 15
1х8 25
1х8 35
1х8 45
1х8 55
1х6 60
1х6 65

- - - Добавлено - - -

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C...D0.B4.D0.B0.29 мощно

[omg_tired]

Впервые попал на тренировку по пауэрлифтингу в 1998 году. Благодаря регулярным тренировкам быстро прогрессировал, и к 2000 году при весе 45 кг набирал сумму 435 кг (150 + 110 + 175).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фед...ксеевич
Как дела в коче

[DrunkGosu]

Вопрошаю у местных знатоков:
1) Как вы относитесь к легальной фарме? (Рибоксин, глицерофосфат кальция, аспаркам, оротат калия, фолиевая кислота, настойки аралии, женьшеня, элеутерококка)
2) Как вы относитесь к статическим упражнениям? Насколько они эффективны?

[Obi-van]

Вопрошаю у местных знатоков:
1) Как вы относитесь к легальной фарме? (Рибоксин, глицерофосфат кальция, аспаркам, оротат калия, фолиевая кислота, настойки аралии, женьшеня, элеутерококка)
2) Как вы относитесь к статическим упражнениям? Насколько они эффективны?

1. в прошлом году весна-лето пил рибоксин оратат калия аспаркам фолевою и янтарную кислоты по ощущениям повышалась работоспособность и восстановление помню бывало количество тренm доходило до 7-10 раз в неделю но то были трени в основном с собственным весом и кардио
2. делаю планки раз в неделю прикольные ощущения

[DrunkGosu]

2. делаю планки раз в неделю прикольные ощущения

А какие именно?

[Obi-van]

А какие именно?

обратная планка самая тяжелая

[r0mjk3]

1) Как вы относитесь к легальной фарме? (Рибоксин, глицерофосфат кальция, аспаркам, оротат калия, фолиевая кислота, настойки аралии, женьшеня, элеутерококка)

Это не фарма бро, а так травко витаминки, грят неплохо помогают сердечку переносить нагрузки

- - - Добавлено - - -

2) Как вы относитесь к статическим упражнениям? Насколько они эффективны?

На 0, в них никого смысла для мышц

[fraps12]

в пятницу после приседа и становой отлично загрузился пивком - 5л, восстановил водно солевой баланс так сказать

в ромжик треде бро стори про пивко!

[АнтонХхх]

Вопрошаю у местных знатоков:
1) Как вы относитесь к легальной фарме? (Рибоксин, глицерофосфат кальция, аспаркам, оротат калия, фолиевая кислота, настойки аралии, женьшеня, элеутерококка)

Называть это фармой это смешно. А так, юзаю всё перечисленное и еще всякое. Мельдоний например хорошая штука. Фенотропил как легкий стимулятор и легкий ноотроп, хорошо помогает когда состояние сонное/тормозное. Герань вот тоже... Да миллион всякого есть. Надо смотреть по самочувствию, чтобы понимать что надо. Например, может кровь загустеть, это может ощущаться(несвойственная одышка, непереносимость сауны, низкая выносливость). В такой ситуации норм заходит кардиоаспирин + витамин е и рыбий жир.
Аспаркам восстанавливает электролитный баланс, норм заходит после всяких саун и потных тренировок. Всякие женьшени элеутеррококи пью очень редко, мешаю из них энергетик. Там выходит куча всяких настоек, лимонник какой то туда тоже добавляется, и еще чтото. В итоге бодрит норм, если редко юзать
Ну и да, это все эти витамины/добавки в основном помогает сердцу переносить нагрузки.

[Obi-van]

[omg_tired]

Я минералку пью, есентуки 17 и мильдронат с магнием b6 пью

[АнтонХхх]

ну а просто попить минералки нет ?

Можно и так, но пачка аспаркама стоит рублей 40 и хватает её надолго. Он реально помогает от судорог, и может заметно улучшить самочувствие после обезвоживания.

- - - Добавлено - - -

чето есть какое то непонимание приоритетности разных действий.
нет еще такой таблетки которая бы все меняла. есть кучу разных таблеток на все это бред.
нормальная еда (без сладкого и быстрых углеводов, жареного, переработанных продуктов с несколькими порциями фруктов и овощей в день) гораздо дешевле, а уж про действенность даже не сравнить. ну можно витамины курсами пить.

Не знаю что плохого в сладком и быстрых углеводах и в нормально жареном. Споры по этой теме вроде уже закончились, с итогом что все можно есть, но в меру.
А таблетки(добавки) - могут нормально помочь, если знаешь что делаешь. Например не так давно у меня были частые кардиотренировки, и при этом я подозревал недостаток железа в рационе. Анализ крови это подтвердил. Попил препарат железа "тотема", и выносливость реально сильно возросла.
По голоданию спс за ссылки, посмотрю. Интересно, периодическое голодание для активации аутофагии - это 24-48 часов, или часов восемь ешь, остальные 16 не ешь? Может и при обычном питании, а не круглосуточном как у некоторых маньяков, с аутофагией итак все в порядке?

[omg_tired]

[QUOTE=toster;2920591]смотря что нужно. мышца, дольше жить или какой баланс.
человек тебя спросил, что почитать, ты бы еще ему www.google.com скинул