Не знаю, это мое предположение, но не удивлюсь если так и былоСообщение от cSc.KageyamA
Правда чтоли?Есть какая-нибудь ссылочка чтобы почитать об этом?
Да
Нет
Не знаю, это мое предположение, но не удивлюсь если так и былоПравда чтоли?
Суровые годы уходят
Борьбы за свободу страны,
За ними другие приходят
Они будут тоже трудны.
Я не стану их меньше любить, если не буду заниматься с ними сексомЯ знаю
Суровые годы уходят
Борьбы за свободу страны,
За ними другие приходят
Они будут тоже трудны.
Скрытый текст
[свернуть]
Лучший стрим на Пекаче
(на самом деле нет)
И как мне избавиться от легкого живота эктоморфа... надумал пресс по утрам вместе с зарядкой качать немного. Хотя надо глянуть всякие домашние программы по прессу
Последний раз редактировалось Existor; 06.04.2015 в 04:44.
Existor, сексом надо заниматься, усиленно и категорически
Суровые годы уходят
Борьбы за свободу страны,
За ними другие приходят
Они будут тоже трудны.
iifym.com
Высчитывай сколько тебе нужно калорий в день и старайся есть хотябы приблизительно меньше. Делать пресс, конечно, хорошо, но жир с живота от этого никуда не уйдет, это все миф. Кушать надо максимум на 500 ккал меньше чем тебе нужно, меньше не стоит только навредишь себе, в голодовке смысла нету никакого, ты загонишь просто свой организм в замедленный режим метаболизма, потеряешь немного веса, затем закончишь диету, начшешь снова нормально кушать и все вернется обратно. Старайся есть меньше углеводов, и замещай их жирами и белками. И не бойся есть жиры, они тебя жирными не сделают, самое главное сколько калорий ты кушаешь в день. Я когда худел, чтобы добрать калорий пил с протеиновым коктейлем немного оливкового масла.
Помимо того что и сколько ты ешь очень важно кардио. Можно бегать, просто ходить, плавать, есдить на велосипеде, на роликах итд. Как тебе больше нравится. Можно вообще дома делать что-то вроди этого Сам делал это, когда не хотелось бегать или кататься на стационарном велике.
Около раза в неделю можно сорваться и покушать всякой гадости, но главное делать это только в этот конкретный день и не сломаться и не начать кушать много и плохо постоянно.
Вот так вот в общем, сам таким образом сбросил около 8 кг
It's OK to be gay.
Да я не полный совсем, худой скорее даже, просто живот есть небольшой. С питанием не очень представляю, как это все регулировать, на калькуляторе считать все эти калории\белки\углеводы?
Кого-то напомнило
Туманно твое утверждение, требуется фото, в трех проекциях
Суровые годы уходят
Борьбы за свободу страны,
За ними другие приходят
Они будут тоже трудны.
Тебе писюны подавай, а не животыТуманно твое утверждение, требуется фото, в трех проекциях
На сайте знакомств написал мужик которому я сосала лет десять назад
Суровые годы уходят
Борьбы за свободу страны,
За ними другие приходят
Они будут тоже трудны.
Сейчас же про животы разговор
Суровые годы уходят
Борьбы за свободу страны,
За ними другие приходят
Они будут тоже трудны.
Не особо важно толстый ты или просто с животом, правила похудания для всех примерно одинаковые. В любом случае скручивания на пресс тебе ничего не сделают. Если ты не будешь правильно кушать, то у тебя от них даже пресс расти не будет.
На пачках с едой написано сколько в 100 граммах калорий/белков/углеродов/жира. Когда я худел, то я купил маленькие весы и поначало взвешивал еду, чтобы примерно знать сколько по кол-ву 100 граммов той или иной еды выглядит на тарелке и офигивал с того сколько калорий я на самом деле съедал, думая что в этом нет ничего страшного. Для смартфонов есть апп под названием MyFitnessPal. Там огромная база данных продуктов (даже эстонские бренды есть, так что российские должны быть по любому), туда вводишь сколько ты должен есть в день, вводишь сколько и что имнно съел и он за тебя высчитывает и следит за тем сколько тебе осталось еще калорий и сколько граммой белков/жиров/улеводов осталось съесть.
It's OK to be gay.
Хм, попробую.
Последний раз редактировалось Existor; 06.04.2015 в 18:45.
Надо просто меньше жрать и заниматься физическим трудом
Суровые годы уходят
Борьбы за свободу страны,
За ними другие приходят
Они будут тоже трудны.
Ну да, так и есть примерно. Но надо знать насколько помешьше и что именно есть, ну и каким физ. трудом заниматься.Надо просто меньше жрать и заниматься физическим трудом
Последний раз редактировалось cSc.KageyamA; 06.04.2015 в 18:55.
It's OK to be gay.
И вообще с чего начинать. Я как бы в легкой растерянности, когда поднимаются такие детальные вопросы про "что и сколько и когда", каждые Х часов и по Х грамм\калорий\итп.
Для начала просто постарайся больше двигаться и постепенно кушай меньше/качественнее, не стоит радикатьно менять свою привычную жизнь, иначе быстро сломаешься, делай все медленно и постепенно. Начни просто прогуливаться минут по 45, попробуй кушать чуть меньше/качественнее. Взвешивайся раз в неделю по утрам и смотри как поменялся вес, если упал, то верным путем идешь, если нет, то корректируй диету/ физ. нагрузку.
Кстати, не имеет значение насколько большие порции еды и когда именно ты ешь по времени, главное не превышай определенную планку калорий. То что после шести кушать нельзя фигня полная, кушай когда тебе самому удобнее
Последний раз редактировалось cSc.KageyamA; 06.04.2015 в 20:23.
It's OK to be gay.
Ты найди нормальный калькулятор калорий и посчитай, сколько тебе в сутки нужно.
Если кошка голубоглаза, ей не будет ни в чем отказа.
– Можно Вас на пару слов?
– Да, конечно!
– Авада кедавра!
Я итак вешу меньше нормы, 60 кг, в итоге надо похудеть в одном месте и прибавить в другом (обрасти мышцами)
Эту тему просматривают: 19 (пользователей: 0 , гостей: 19)
Ваши права
Ответить с цитированием
