тренировки, турники, брусья в Москве

[Gerich]

Это очень спорно на самом деле.Сколько людей разжираются до свинообразного состояния на 3-х 4-х разовом питании?Неужели для того, что бы набирать 1 кг мышцами за месяц надо есть 5-6 раз в день да еще и с порошками?Не думаю.Достаточно есть много (но не переедать) и регулярно.Вот и все.А организм сам попросит что ему нужно, главное не налегать на вредные продукты.
Вон товарищ выше выложил свое фото года на гейнерах.Обычный парень.Да в армии на овсянке люди разьедаются в 2 раза больше.
Я могу и ошибаться, но вот так я думаю

Ты ошибаешься.
И думаешь тоже неправильно.

Организм не может усвоить больше 30-50 грамм белка за раз.
При этом для роста желательно получать 1.5-2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки.

Вот и считайте, сколько раз в день надо кушать.

[Лев Щаранский]

Или все пошли на турник / в качалку?

вернулся полчаса назад

[Romeo1]

а белый хлеб после тренировки нормально? вроде бы как раз нужны быстрые углеводы, но везде пишут о цельнозерновом хлебе, хлебе с отрубями

[Лев Щаранский]

а белый хлеб после тренировки нормально? вроде бы как раз нужны быстрые углеводы, но везде пишут о цельнозерновом хлебе, хлебе с отрубями

нормально, но не будешь же ты его буханками уплетать

[Blayzor-Ra]

Радует что хоть кто то занимается спортом в особенности туриками а не тупой качалкой в зале. Турники развивают силу скорость и выносливость.

когда занимаешься в зале - теряется резкость и хлесткость, а так же ропеции мышцы ребер не растут

и тут эти воркаутеры

Чаю тебе, чаю!

я вижу тут фанаты мертвого спорта нарисовались, оставлю ка я это здесь. Смотрите качки химические. Турник рулит

во-первых, это не показатель. во-вторых, для армы нужны специальные прокаченные мыщцы. в-третьих, почему это турник(быдло?) мен, а не армрестлер

[Dargi]

а белый хлеб после тренировки нормально? вроде бы как раз нужны быстрые углеводы, но везде пишут о цельнозерновом хлебе, хлебе с отрубями

Хлеб он и в африке хлеб, везде пишут про цельнозерновой и с отрубями потому что в нем витамины еще есть и он полезнее. Особенно если говорить про пузанов, которым нужна низкоуглеводная диета, т.е. диета подразумевает отказ от многих продуктов поэтому те оставшиеся что ты ешь должны быть макс полезными и восполнять нехватку витаминов и т.п. изза отказа от всякой хрени.

[Banhammer]

пасаны, а какой провайдер нужно выбрать, чтобы через месяц 200 пожать? очень хочется накачаться
так же хочу бросить качалку и пойти на турники, все-так за голову пора бы взяться. интересует следующее: какой сплав метала, из которого состоит турник больше всего способствует деградации личности? в какой цвет покрасить турник, какую высоту сделать? ещё хотел бы узнать, как удлинить брусья в домашних условиях.

Скрытый текст

заранее спасибо

Скрытый текст

[свернуть]

[свернуть]

[Shirvan]

зачем красить турник?

[Banhammer]

зачем красить турник?

так надо

[Лев Щаранский]

зачем красить турник?

Это Особый Турник-Шуй

[Banhammer]

шли бы вы отсюда, петушки :noj:

все турникмены уже ушли

[upal_otgalsa]

, пойду тогда отожмусь

[ChocoMishka]

зачем красить турник?

пары краски отравляют мозг же

[DrunkGosu]

пары краски отравляют мозг же

Гламур требует жертв

[kilya]

Фото после примерно года гейнера(набрано около 10кг) -

Скрытый текст

[свернуть]

Набрать чистые мышцы невозможно не на протеине/гейнере, не на обычной еде. Всегда нужен курс сушки.

чувак, мой тебе совет: прекращай жрать всякую химию. просто занимайся и ешь нормальную еду. мясо с годами само нарастёт. его потом даже больше, чем нужно будет. и вот тогда ты эти добавки будешь только незлым тихим словом вспоминать.

и поднажми на приседания\становую\жим лёжа, а не занимайся суходрочеством.

[Banhammer]

чувак, мой тебе совет: прекращай жрать всякую химию. просто занимайся и ешь нормальную еду. мясо с годами само нарастёт. его потом даже больше, чем нужно будет. и вот тогда ты эти добавки будешь только незлым тихим словом вспоминать.

и поднажми на приседания\становую\жим лёжа, а не занимайся суходрочеством.

а в идеале турнички каждый день

[Laylah]

Каждый подбирает под себя. Другой вопрос, что пьют их обычно постоянно. Представь, что ты пьешь любимый коктель трижды каждый день в течении года. Он, конечно, не перестанет тебе нравится, но отношение к нему уже другое.

Фото после примерно года гейнера(набрано около 10кг) -

Скрытый текст

[свернуть]

Набрать чистые мышцы невозможно не на протеине/гейнере, не на обычной еде. Всегда нужен курс сушки.

Спасибо))) Года..

Слышала про гербалайф? Вот по сути тот-же протеин, только в 3 раза дороже, для "не подготовленных пользователей". Так что есть куча народу, которые пьют его и так. (но именно протеин, а не гейнер; гейнер для другого)

Я думала, это то же самое))

=)

сначала ты сбросишь грубо говоря три части лишнего, а потом наберёшь одну мышечной массы. и то, соглашусь с другим автором, если будешь с отягощением делать

Лишнего нету))) Я тот самый дрыщ из поста выше

[Banhammer]

Лишнего нету))) Я тот самый дрыщ из поста выше

я не дрищ, просто у меня широкий турник