обязательно аеро отключать.
ХПЛИт как себя ведет? тоже 20 фпс? такое ощущение что твоя недовидеокарта портит все, в обсе некоторые вещи типа ресайза делает карта,например у товариза Ksen`а дико лагает ОБС на любых настройках в стриме 5 фпс, хплит норм... тут надо тестить все в купе, разные стрим проги и настройки, пресеты и тд