Как правильно сбросить вес

[AeonFluxStrikesBack]

Имхо, чтобы похудеть надо заниматься спортом. НИКАКИЕ диеты не приведут к желаемому результату (если не следовать им до конца жизни), так как после диеты организм вернёт себе жировой запас. Лично я вешу 83.5кг, хожу в тренажёрку уже 4ый месяц и пуза совсем нет. Главное больше двигаться и меньше сплитить пехоту в ск2 xD

собственно мне тоже так кажется, что если просто есть мало, т.е. недоедать - вес от истощение (т.е. вреда организму) конешно снизится, но потом опять наберется. а чтобы похудеть надо менять всю систему работы организма, т.е. заставлять его работать энергично и быстро, потому долгий но медленный бег - не приведет к снижению веса, а вот быстрый и энергичный (60-100 метров) - наиболее хороший метод, как мне кажется. но можно не бегать, а делать другие упражнения, но быстро и энергично, например, бить руками или ногами по воздуху, или тренироваться на велотренажере, итд итп.

при том не надо излишнего героизма и нагрузок - одна тренировка в день в течении 10 минут вполне норм. но если вам нравится и есть желание тренироваться больше - то можно до двух часов. важно только чтобы тренировка была один раз в день, а не два и уж тем более не пять, т.е. чтобы организм "включался в работу" только один раз в день. если чаще - то это перегрузит иммунитет.

[ohshu]

автор жирный, тему клоз
заниматься спортом офк, подвижный образ жизни

[hakan]

Чтобы сбросить вес, надо мало кушать и много ка***ь.

[anon1775]

Флакс, согнал бы ты для начала свои фекальные запасы перед тем как разбираться с жировыми

[Dargi]

Имхо, чтобы похудеть надо заниматься спортом. НИКАКИЕ диеты не приведут к желаемому результату (если не следовать им до конца жизни), так как после диеты организм вернёт себе жировой запас. Лично я вешу 83.5кг, хожу в тренажёрку уже 4ый месяц и пуза совсем нет. Главное больше двигаться и меньше сплитить пехоту в ск2 xD

На самом деле сплит пехоты помогает вечером отвлечся и не есть

И чтобы похудеть нужно не только заниматься спортом но и правильно есть, если приходить после спорта и заливать полторашку пива с чипсами то вес никуда не уйдет.

[Dargi]

собственно мне тоже так кажется, что если просто есть мало, т.е. недоедать - вес от истощение (т.е. вреда организму) конешно снизится, но потом опять наберется. а чтобы похудеть надо менять всю систему работы организма, т.е. заставлять его работать энергично и быстро, потому долгий но медленный бег - не приведет к снижению веса, а вот быстрый и энергичный (60-100 метров) - наиболее хороший метод, как мне кажется. но можно не бегать, а делать другие упражнения, но быстро и энергично, например, бить руками или ногами по воздуху, или тренироваться на велотренажере, итд итп.

при том не надо излишнего героизма и нагрузок - одна тренировка в день в течении 10 минут вполне норм. но если вам нравится и есть желание тренироваться больше - то можно до двух часов. важно только чтобы тренировка была один раз в день, а не два и уж тем более не пять, т.е. чтобы организм "включался в работу" только один раз в день. если чаще - то это перегрузит иммунитет.

Все просто нужно потреблять меньше калорий чем тратишь.
Насчет твоей очередной теории вот что скажу.
За час быстрой ходьбы на дорожке, т.е. ты не бежишь а идешь с макс возможной скоростью когда ты еще не бежишь тратится 800калорий макс.
Это по показаниям тренажера на которых я занимался. И кстати это тяжелее чем легкий бег.

На велотренажере это в 2 раза меньше калорий т.к. у вас там работают только ноги, при быстрой хотьбе работает все тело, вы просто не сможете не махать руками и у вас изменится походка вы перестанете опираться на сустав колена а будете всегда немного недоконца разгибать ногу ибо подругому быстро просто не получается идти.

Т.е. за час на дорожке вы потратите гдето 30-40% суточной нормы калорий.
На велосипеде соот 15-20.

Чтобы больше тратить калорий в день нужно разгонять свой метаболизм и этому способствуют в первую очередь мышцы, т.к. это самая энергозатратная ткань в организме.
Так что фласк вот тебе еще одна функция мышц.

А то что ты пишешь про 10-15мин неверно. Да ты сильнее устанешь т.к. за малое время сильно напряжешь мышцы но это не потратит больше калорий, а вот повредить чтонить себе становится легче. Вобщем то это можно почитать в люой книге по фитнесу.

[r0mjk3]

Одни жиробасы что-ли в топике

[zloj]

только кардио, ТС лошок

[Миша Ня]

Как правильно сбросить вес

Клизму утром и вечером

[AeonFluxStrikesBack]

Все просто нужно потреблять меньше калорий чем тратишь.
Насчет твоей очередной теории вот что скажу.
За час быстрой ходьбы на дорожке, т.е. ты не бежишь а идешь с макс возможной скоростью когда ты еще не бежишь тратится 800калорий макс.
Это по показаниям тренажера на которых я занимался. И кстати это тяжелее чем легкий бег.

На велотренажере это в 2 раза меньше калорий т.к. у вас там работают только ноги, при быстрой хотьбе работает все тело, вы просто не сможете не махать руками и у вас изменится походка вы перестанете опираться на сустав колена а будете всегда немного недоконца разгибать ногу ибо подругому быстро просто не получается идти.

Т.е. за час на дорожке вы потратите гдето 30-40% суточной нормы калорий.
На велосипеде соот 15-20.

Чтобы больше тратить калорий в день нужно разгонять свой метаболизм и этому способствуют в первую очередь мышцы, т.к. это самая энергозатратная ткань в организме.
Так что фласк вот тебе еще одна функция мышц.

А то что ты пишешь про 10-15мин неверно. Да ты сильнее устанешь т.к. за малое время сильно напряжешь мышцы но это не потратит больше калорий, а вот повредить чтонить себе становится легче. Вобщем то это можно почитать в люой книге по фитнесу.

дело в том, что вес зависит не от кол-ва калорий, я всегда был худой, хотя физически никогда ничего не делал и ел очень много. а зависит он от гормональной настройки организма, которая зависит от твоего способа занятиями спортом (выкладываешься в короткий промежуток или бежишь долго но медленно).
потому считать калории не вижу смысла.

[Kiskin]

У тебя есть рот
И у меня есть рот
Так в чем же проблема?
Давай сосаться поскорее!

[Dargi]

дело в том, что вес зависит не от кол-ва калорий, я всегда был худой, хотя физически никогда ничего не делал и ел очень много. а зависит он от гормональной настройки организма, которая зависит от твоего способа занятиями спортом (выкладываешься в короткий промежуток или бежишь долго но медленно).
потому считать калории не вижу смысла.

значит у тебя быстрый метаболизм, т.е. ты и так много калорий тратишь даже в покое.
Да метаболизм зависит от гормонов но вот гармоны никак не зависят от твоего способа занятия спортом это бред.
Гормональный фон это наследственное и зависит от твоих генов, можно конечно его менять спец препаратами но не упражнениями.

[anon1775]

Этот метаболизм после 28-30 лет сведётся на нет без кардионагрузок, правильно выше написали

[Pastor]

Кристиан Бэйл, для роли в фильме "Машинист" сбросил вес с

до

Так что Флакс ты нуб

[r0mjk3]

Вы так говорите будто быть полным и иметь лишний вес это что-то плохое

[Nimbus]

Вы так говорите будто быть полным и иметь лишний вес это что-то плохое

жиртрест детектед

[Миша Ня]

А мне нравятся пухленькие мальчики

[Gibo]

В студенческие годы проколол себе язык(пирсинг). Так как однокурсница была явно не профессионалкой, язык распух и стал занимать всё место во рту =D
2 недели на сырых яйцах,йогуртах, толченом супе и вуаля! минус 10 килограмм всего за 2 недели.

[RussianPPC]

Да что же вы несете парни, какой к черту бег?
Дело в том, что абсолютно все аэробные нагрузки сжигают одновременно и жир, и мышцы. А какой смысл худеть таким способом, если ты превратишься в дрыща?
Единственный способ добиться желаемого результата - силовые тренировки + белковая диета.

[RussianPPC]

при том не надо излишнего героизма и нагрузок - одна тренировка в день в течении 10 минут вполне норм. но если вам нравится и есть желание тренироваться больше - то можно до двух часов. важно только чтобы тренировка была один раз в день, а не два и уж тем более не пять, т.е. чтобы организм "включался в работу" только один раз в день. если чаще - то это перегрузит иммунитет.

Занимаясь 10 минут в день, результата не будет точно. Тренируются обычно в диапазоне от 30 минут до часа. Если ничего не путаю, то жир начинает активно сжигаться только после 20 минут на беговой дорожке(причем желательно тренироваться натощак). А после 60-70-80 минут начинается усиленный процесс катаболизма мышц. Такие дела