Скульпт0р тела

[Namynnuz]

ccm, каким боком упражнение на перекладине относится к жиму?

[n0nst0p_]

Что и требовалось доказать

[Filimonder]

мне бицепс с пресом подкачать и хватит

Веснааааа

[Hibonicus]

Сперму втирай

[Filimonder]

Сперму втирай

Мне знакомая рассказывала, как её друг-(бо)дебилдер, в качестве источника белка потреблял бутерброды со спермой, на чёрном хлебе
Я до сих пор не могу есть чёрный хлеб, и тошнит при виде бутера со сгущенкой

[Namynnuz]

Мне знакомая рассказывала, как её друг-(бо)дебилдер, в качестве источника белка потреблял бутерброды со спермой

А ногти как источник кальция он не использовал?

[Ljo]

Скорее нашёл не очень умную подругу, чтобы не отвлекала лишний раз своими соображениями.
А так с когтей и раковин обычно добывают глюкозамин для укрепления связок и хрящей, если что.

[freejke]

протеин не химия, но печень то сажает. выбор за тобой. лучше конечно из натуральных продуктов белок получать

[Dargi]

А так с когтей и раковин обычно добывают глюкозамин для укрепления связок и хрящей, если что.

Мне тренер говорит что как дешевая альтернатива можно желатин пишевой есть. Чайная ложка в день. Его же тоже из костей делают...
Сам я периодически спорт пит с глюкозаминов юзаю, а то была травма плеча а связки вобще каждый год расстягиваю по кд.
Так реально помогает, плечо уже почти не ноет и связки давно не беспокоили. Пью периодически для профилактики.

протеин не химия, но печень то сажает. выбор за тобой. лучше конечно из натуральных продуктов белок получать

А я вот творог ем пачками, обезжиреный. 500гр в день. В нем казеин, он для медленного метаболизма самое то.
И яйца(белок) пожалуй самый лучший и доступный белок.
И приятный и есть можно почти с чем угодно - с салатом или супом
Правда продавщица местного магазина кажетсяя чтото подозревает Покупаю по 3 десятка почти каждый день

[Ljo]

протеин не химия, но печень то сажает. выбор за тобой. лучше конечно из натуральных продуктов белок получать

Пиво и сосиски больше сажают печень, чем "протеин". А мясо с водозадерживающими препаратами и т.п. вы тоже относите к натуральным продуктам? В соседней теме почитайте что такое протеин в моих последних постах, тогда уж поправьте что вы называете "протеином". Весь спортпит возник из-за того, что набрать точную пропорцию в натуральных продуктах не представляется возможным. А спортивные добавки, на то и добавки, что не должны заменять полностью всё питание, а лишь дополнять то, что нравится и употребляется, до нужного содержания не только белков, но и всех остальных компонентов. Вряд ли вы задумываетесь о содержании Селена в своём рационе, но те, кто мониторит своё состояние здоровья, прекрасно учитывают и его.
Dargi, можно и желатин конечно, можно и в виде холодца, но это ж немало надо есть и постоянно... я бы такие количества не осилил, да и не люблю я холодец.

[MSoft]

Мне тренер говорит что как дешевая альтернатива можно желатин пишевой есть. Чайная ложка в день. Его же тоже из костей делают...

это разные действия. Глюкозамин и хондроитин восстанавливают суставы, связки, сухожилия. А желатин смазывает суставы. Мне вот советовали есть желатин 2-3 раза в неделю. Сойдет даже сладкие желейки или холодец.

Так реально помогает, плечо уже почти не ноет и связки давно не беспокоили. Пью периодически для профилактики.

если связка повреждена, пиши пропало. Это навсегда. Глюкозамин конечно поможет... месяца через 3. Но эти 3 мес надо вообще не делать нагрузок на связку. Тогда она потихоньку пройдет. При возобновлении нагрузок боль сразу вернется. Возобновлять их нужно ну ооооооочень медленно и аккуратно.

Покупаю по 3 десятка почти каждый день

зачем так много? даже если без желтков есть. 1 яйцо = 10г белка (если с желтком) и 5г (если один белок, без желтка).

да и не люблю я холодец.

есть фруктовые желейки. Кипятишь воду, заливаешь порошок, размешиваешь, разливаешь по стаканчикам - утром получаешь разноцветные желейки

[Ljo]

MSoft, когда цитируете, то цитируйте полностью законченную фразу. В цитате меня про холодец должен быть обязательно смайлик. Я предпочитаю глюкозамин, а желейки - это безэффектно по моему личному опыту и не только. Да и глюкозамин надо смотреть в какой концентрации, желательно не менее 500 мг в таблетке и по 3 раза в день.
Связки связками, проблемы с ними частично уже от нагрузки, а вот проблемы с межпозвоночными дисками практически у каждого, кто сидит за компьютером. В ближайшей перспективе межпозвоночная грыжа. Поэтому я бы нашим старкрафтерам посоветовал исключать становую тягу и присед из базовых упражнений. А то, что не программа от тренера, то там они все под одну гребёнку написаны без учёта особенностей.

[MSoft]

MSoft, когда цитируете, то цитируйте полностью законченную фразу. В цитате меня про холодец должен быть обязательно смайлик

движок форума не позволяет цитировать смайлики. А руками ставить лень

В ближайшей перспективе межпозвоночная грыжа. Поэтому я бы нашим старкрафтерам посоветовал исключать становую тягу и присед из базовых упражнений

а можно подробнее про физиологию этого явления? Я сам целыми днями сижу за компом. Правда, не прямо, а по большей части полулежа (то на правом боку, то на левом - кресло это позволяет). Сложностей со становой и присядом не испытываю даже в силовых вариантах на 2-4 повторения. Хотя мое физическое развитие вообще никакое

- - - Добавлено - - -

Я предпочитаю глюкозамин, а желейки - это безэффектно по моему личному опыту и не только

так он просто смазывает, а не лечит. От растяжения он никак не поможет. Он поможет не стираться суставам в пыль (что характерно для отдельных упражнений типа французского жима лежа)

- - - Добавлено - - -

кицуня читает тему? Каби, готовься тягать железо и переходить на творог

[Ljo]

Физиология на пальцах такова:
При неправильном распределении усилий и постоянной нагрузке в позвоночнике на диски, которые снаружи плотные, а внутри содержат клеточную жидкость, начинается смещение дисков и давление на корешки (нервные окончания), что и называется межпозвоночной грыжей. Сначала это боли в области шеи, после прострел или несколько, а потом, когда смещение достигает примерно 4 мм, то и серьёзные параличи.
В таком согнутом состоянии нагружать смещённые диски - занятие опасное. Диски в своём роде - аммортизаторы позвонков, а если их ещё и нагружать при смещениях или протеканиях, то они и не выдержать могут совсем. А главное, что любые мануальщики или двухмесячные массажисты, могут это дело ещё и ускорить. Диагностируют такое компьютерной томографией или более точно магнитным резонансом. И чтобы избежать этого, надо изначально восстанавливать осанку и перекос мышц. К сожалению, у нас не так много тренеров, которые могут это сделать грамотно. В противном случае дальнейшая накачка спиных мышц приводит к кифозу, т.е. ещё большему дисбалансу мышц, которые формирует искривление позвоночника. Всё это копится до момента травмы.
В той университетской больнице, где я осваивал этот вопрос, статистика такова, что 80% студентов при занятиях и комп.играх страдают таким диагнозом уже до 21 года. Те, кто работает за компьютером 8 часов, практически все имеют отклонения в той или иной мере. Поэтому качалка - хорошо, но бассейн для старта и профилактики лучше, кроме задирания головы при движении вперёд, проще плыть на спине, устраняет дисбаланс в начальных стадиях.

[MSoft]

гы, походу, меня это тоже ждет. При гиперэкстензии чувствую, что намного сильнее забивается только одна сторона разгибателя позвоночника. При становой и приседаниях никаких перекосов не чувствую, все болит равномерно. А вот визуально левая ключица чуть выше правой