Вообще ребята спортом занимались смотрю) При наклоне небольшом вперед жестко качается грудь, сделайте 4 подхода на брусьях и штанге, думаю результат вас поразит при правильной технике.
Если заниматься каждый день, зная , что твой организм еще не в состоянии так быстро восстанавливаться, то будет каждый день болеть и долго заживать, т.е можно схватить новые повреждения или как уже сказали мышцы будут уменьшаться по чу-чуть , когда дойдешь до предела своего.