Все помогло! Только сначала не понял эти 2 пункта область - указанные IP-адресса (ставим в УДАЛЕННЫХ IP-адресах,они снизу)
добавить - диапозон IP-адресов,и вставляем значения написанные выше. но все дошло и после перезагрузки твитч перестал лагать и на соурсе на некоторых стримах перестало тормозить картинка