Подтягивания и брусья: резкий упадок сил!

[pix]

Месяц назад без проблем мог 20 раз подтянуться, и столько же на брусьях отжаться. Как-то раз, как раз с месяц назад, сходили с другом на турнички. Я там 100500 раз подтянулся, аж потом все болело несколько дней(а такое редко случается). Я отдохнул немного, и решил штангу лежа пожать. Я обычно беру 80-90 кг и делаю 10-20 подходов по 10 раз(это у меня такой уникальный супер метод), или в лесенку с 75 кг с 1 до 20. Ну так вот, я взял штангу для разминки, и понял что тупо не могу её поднимать, хоть и чувствовал что она очень легкая. Решил ну её, попозже позанимаюсь. Через пару дней пошел на брусья, и кое как 5 раз сделал. И подтягиваний тоже стало в 2 раза меньше, к тому же они тоже стали какие-то измученные, еле-еле выполнимые(а раньше я над турником прям вылетал всегда). И даже отжимания от пола стали сложными!!!
Кто что думает, в чем может быть дело? Может ли это быть связано с жарой в Питере в последние дни? Или что нибудь еще?

[Iskys]

Может мышцы еще не восстановились после нагрузки в 20 подходов.

[pix]

Я думаю врядли это перетрен, так как отдыхаю я подолгу. Я тут подумал, что возможно нерв какой-нибудь защемил...

[Gr. Exterior]

Я думаю врядли это перетрен, так как отдыхаю я подолгу. Я тут подумал, что возможно нерв какой-нибудь защемил...

У меня такое бывало, хоть я и не качался в то время систематически - после продолжительного полного отдыха эта фигня проходила.

[draviq]

Месяц назад без проблем мог 20 раз подтянуться, и столько же на брусьях отжаться. Как-то раз, как раз с месяц назад, сходили с другом на турнички. Я там 100500 раз подтянулся, аж потом все болело несколько дней(а такое редко случается). Я отдохнул немного, и решил штангу лежа пожать. Я обычно беру 80-90 кг и делаю 10-20 подходов по 10 раз(это у меня такой уникальный супер метод), или в лесенку с 75 кг с 1 до 20. Ну так вот, я взял штангу для разминки, и понял что тупо не могу её поднимать, хоть и чувствовал что она очень легкая. Решил ну её, попозже позанимаюсь. Через пару дней пошел на брусья, и кое как 5 раз сделал. И подтягиваний тоже стало в 2 раза меньше, к тому же они тоже стали какие-то измученные, еле-еле выполнимые(а раньше я над турником прям вылетал всегда). И даже отжимания от пола стали сложными!!!
Кто что думает, в чем может быть дело? Может ли это быть связано с жарой в Питере в последние дни? Или что нибудь еще?

представь что санчес решил играть в торов, а чувак отконтрил эту страту, тут так же
а если серьезно то это перетрен, ну или опять же как у санчеса скилл ушел

[Спалланцани]

Суть в том, что вы не соблюдате технику безопасности. При этом занимаетесь серьезными весами, это может плохо кончится.
Мышцы похожи на резину, если резина холодная она твердая и легко ломается, если теплая - она гибкая и и эластичная. Мышцы нужно разогревать, брать сразу вес в 80 кг, опасно для мышц.
Сначала делаете разминку, мышцы начинают работать, идут нужные гормоны в кровь, выробатываються нужные ферменты внутри мышц, и потом уже берете вес.

Чтобы их остановить, должно пройти время, сделайте массаж, поделайте постые упражнения, вроде обычных гантель, чтобы мышцы восстановились.

[r0mjk3]

Мышцы похожи на резину, если резина холодная она твердая и легко ломается, если теплая - она гибкая и и эластичная. Мышцы нужно разогревать, брать сразу вес в 80 кг, опасно для мышц.
Сначала делаете разминку, мышцы начинают работать, идут нужные гормоны в кровь, выробатываються нужные ферменты внутри мышц, и потом уже берете вес.

Прав

[Filimonder]

Я думаю врядли это перетрен,

Тогда волчанка

- - - Добавлено - - -

Мышцы нужно разогревать, брать сразу вес в 80 кг, опасно для мышц.

Для кого-то 80кг это и есть разминка.
Как говаривал один чувак "не выпендривайся в зале, всегда найдётся тот, для кого твой максимальный вес будет разминочным"

[pix]

Ну вот 80 кг это ж смешной вес. Но я вообще не люблю поднимать большие веса, мне как то больше нравиться на объем выполненной работы трениться. При этом чтоб в подходе было 8-12 раз.
Именно на всякие жимовые движения такой спад, как будто нервные импульсы не идут, и мышцы просто не работают... Подтягивания все таки не так сильно упали. Приседания при этом вообще хуже не стали.

[Filimonder]

3-4 недели никакой нагрузки на эту группу, если не восстановится к врачу.

[Спалланцани]

pix,

Ну вот 80 кг это ж смешной вес. Но я вообще не люблю поднимать большие веса, мне как то больше нравиться на объем выполненной работы трениться. При этом чтоб в подходе было 8-12 раз.
Именно на всякие жимовые движения такой спад, как будто нервные импульсы не идут, и мышцы просто не работают... Подтягивания все таки не так сильно упали. Приседания при этом вообще хуже не стали.

Давай я еще раз повторю. Твое тело такое какое оно есть. Оно не зависет от ствоей силы воли, или от твоего характера. Мышцы могут быть поверждены.
Из-за чрезмерно нагрузки происходит растяжение мышцы. И она перестает сокращаться. Скорее всего у тебя было растяжение, и мышца еще не востановилась.
Именно по этому она не реагирует ан сигналы мозга к сокращению. Вот и все.
Чтобы мышцы не растягивались надо следить за ними, разминать их, разогревать, следить за питанием, чтобы все необходимые вещества были.

Через некоторое время она востановится.

[pix]

Выхода нет, придется пока отдыхать

[tvorojok]

Это глупость, что человек, который говорит, что 80кг это смешной вес, консультируется на эту тему на форуме ск2тв.
Люди, серьезно занимающиеся своим телом должны вдоль и поперек знать как это тело работает.
автор троляка короче.

[pix]

Это глупость, что человек, который говорит, что 80кг это смешной вес, консультируется на эту тему на форуме ск2тв.
Люди, серьезно занимающиеся своим телом должны вдоль и поперек знать как это тело работает.
автор троляка короче.

Некоторые вообще без тренировок всяких 80-90 запросто пожмут... Тут ниче серьезного, не нужно быть для этого каким-то специалистом.

[tvorojok]

Некоторые вообще без тренировок всяких 80-90 запросто пожмут... Тут ниче серьезного, не нужно быть для этого каким-то специалистом.

Я про то, что прежде чем такие веса жать, надо мозг сначала задействовать, чтоб потом на форумах не консультироваться из-за внезапной недееспособности.

[Bluesman]

Снижение результатов может быть по многим причинам:
1) Неподходящее состояние. Перед тренировкой организм должен быть выспавшимся, насытившийся сложными углеводами, водой, отдохнувшим. Если ты пошёл тренироваться в восемь вечера после работы, перекусив гамбургером, после часовой пробежки - результаты будут никакими. Ну и в жаре и в холоде тоже снижаются показатели, так как раздражают организм.
2) Катаболизм. Организм постоянно вырабатывает гормоны, которые разрушают белковые структуры. Если ты не занимаешься спортом - организм считает, что у тебя проблемы с поиском добычи, и разрушает мышцы, поскольку они требуют повышенной подпитки энергией. Качок потребляет в среднем больше энергии(жрачки) для поддержания каркаса, чем слабый, поэтому у людей нет огромных мышц генетически с рождения. Также катаболизм усиливается при потреблении алкоголя и в стрессовом состоянии.
3) Тренировка - есть разрыв старых мышечных связей, на месте которых будут возникать более разветвленные связи, построенные из белковой пищи. Отсюда и боль после тренировок. Если ты сделал длительный перерыв - первые занятия ты должен проводить с большим интервалом отдыха, чтобы мышцы зажили.

[pix]

Короче, судя по всему, корень этой проблемы - шейный остеохондроз!!!

[draviq]

Короче, судя по всему, корень этой проблемы - шейный остеохондроз!!!

почему?

[gapk]

Надо изучать каждый конкретный случай, причин может быть много. Я тебя не знаю и поэтому могу только лишь предполагать.
1) Повреждения. Возможно ты получил травму после выполнения "средних" по тяжести (как ты сам говоришь) подходов с большим количеством повторений. Скорее всего это повреждения не мышц, а связок. Решение: отдохнуть от тренировок на срок ~10 дней, после 10 дней попробывать заниматься очень малым весом (~чуть меньше 50% рабочего) - если возникают болевые ощущения, либо ты просто не можешь выжимать дальше - прекратить выполнение упражнения и отдохнуть ещё.
2) Недостаток сна. Тоже возможная причина твоей ситуации. У меня на личном опыте было абсолютно также как ты говоришь. (было время защиты диплома, а диплом был сложным и делал я его сам - получалось спать где-то по ~4-5ч в сутки и так в течение нескольких недель - нервная система, естественно, не могла восстановиться за такой период сна - было ощущение слабости и нервозности.
3) Нехватка витаминов и минералов. Тоже говорю по опыту - есть у меня друг, который переехал от родителей и питался в первое время всякими дошираками, чипсами и прочим качественным контентом, а овощи и фрукты не ел. Как ни странно, с желудком у него проблем не возникло, но в целом он ощущал себя очень плохо (как рассказывает он сам - чувствовал себя как во время похмелья).
Возможно, в твоем случае - вообще причина в чем-то другом, но я бы, на твоем месте, в первую очередь подумал об этих причинах!

[pix]

Всё восстановилось
Подтягивания стали в пределах 20-30 раз, брусья раз 40. Правда жим лежа пока еще слабоват, но всё стало гораздо лучше!))
В общем я первое время вообще не занимался физ-нагрузкой, только бегал по 5-12 км в день. Купил супервитамины, составил себе мощный рацион из тонны макарон, яиц и курогрудок. Свой вес вырос с 85 до 90.
А, вот уже недели три занимаюсь по новому суперметоду. Он заключается в том, что тренировки каждый день (на разные мышечные группы через день) с небольшим количеством подходов(5-10) и с маленьким перерывом между подходами. А не 9000 подходов как раньше и с неделей отдыха. Ну и вроде иду к успеху.
А в чем была причина спада, я так и не понял со 100% уверенностью, но сильное подозрение что как то связано с шеей. Надо как нибудь к врачу сходить.