Страница 397 из 401 ПерваяПервая ... 297347387395396397398399 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 7,921 по 7,940 из 8016

Тема: Качалка, спортпит и так далее

  1. #7921
    Освоившийся
    Регистрация
    11.07.2012
    Сообщений
    115
    Цитата Сообщение от Esginoth Посмотреть сообщение
    Тут ты должен сразу ответить на один вопрос: используешь ты стероиды или нет? Если да - то программа норм, если нет - результат может быть слабый от программы.
    какие варианты программ с сильным результатом в натураху?

  2. #7922
    Активный участник Аватар для Esginoth
    Регистрация
    11.02.2012
    Сообщений
    2,425
    Цитата Сообщение от pzn Посмотреть сообщение
    какие варианты программ с сильным результатом в натураху?
    Рекомендую посмотреть материал Антона Южакова на тему натурального тренинга. Имеются там и варианты программ и достаточное объяснение к ним. Большинство программ в интернете предназначены для химического тренинга, это легко определяется по большим объемам тренировок в совокупности с предложенной многоповторкой. Антон Южаков грамотно замечает, что натуральному атлету следует циклировать нагрузку не только на привычные масса-набор/сушка, но и на развитие таких физических качеств, как сила и силовая выносливость. У "химиков" эти качества сами растут при массонаборе, но "натурал" может столкнуться с тем, что быстро упрется в плато. У меня самого постоянно были проблемы с грудными и силовой цикл мне здорово помогал.

  3. #7923
    Освоившийся
    Регистрация
    11.07.2012
    Сообщений
    115
    Так Южакоу сам химик) и лифтер вроде, я у него видел проги, гляну еще
    Последний раз редактировалось pzn; 01.09.2017 в 00:16.

  4. #7924
    Активный участник Аватар для GorBushka
    Регистрация
    16.12.2013
    Сообщений
    3,118
    Цитата Сообщение от r0mjk3 Посмотреть сообщение
    Вот чел питается так на сушке и весит збсовые 85 кг сухих!
    И тут 2к с небольшим По ходу действительно важен режим и качественный белковый состав, как говорил Риверон. Мне почему-то казалось, что нужно на 3к - 5к нажирать для набора. Хотя столько наверное и едят чуваки, которые на стероидах и которых жестко разносит.
    Свобода деградации из всех пленительная самая и более всего сгубила душ

  5. #7925
    забанен навсегда
    Регистрация
    13.04.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    12,883
    Цитата Сообщение от r0mjk3 Посмотреть сообщение
    Вот чел питается так на сушке и весит збсовые 85 кг сухих!

    Вот он 175-85 12 лет стажа!натураха

    Он же на видосе !


    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от GorBushka Посмотреть сообщение
    что нужно на 3к - 5к нажирать для набора.
    Разве что для набора сала

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от pzn Посмотреть сообщение
    Так Южакоу сам химик) и лифтер вроде, я у него видел проги, гляну еще
    https://www.youtube.com/user/id3151598177160/videos

  6. #7926
    забанен навсегда
    Регистрация
    08.08.2011
    Сообщений
    5,751
    Я вам покушать принес

  7. #7927
    забанен навсегда
    Регистрация
    13.04.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    12,883
    Спортсмены:
    - Александр Щукин (бодибилдер; раньше снимался в порно): рост 183, вес 130 кг (лишний вес отсутствует), мезоморф (толстые кости, огромная мышечная масса), член 12-14 см.
    - Сергей Миронов (звезда Mens Physic; раньше из-за тяжелого материального положения мастурбировал на веб-камеру): рост 187, вес 110+ кг, мезоморф, член 13-14 см.
    - Михаил Сидорычев (бодибилдер; после взлома его аккаунта в iCloud - мошенники опубликовали его интим-фото в сети): рост 190, вес 140 кг, мезоморф, член 14-15 см.

    - - - Добавлено - - -



    Тренировочные принципы с видео
    1) Тренироваться с помощью многосуставных базовых упражнений.
    2) Повторений 5-8 за рабочий подход, в разминочный может быть больше.
    3) В рабочих подходах нужно работать в отказ.
    4) Рабочих подходов должно быть 1-2 не больше.
    5) Прогрессия рабочих весов.
    6) Сочетать на одной тренировке мышцы-антагонисты ,или мышцы которые не утомляют друг друга.
    7) Болящие или уставшие мышцы нет смысла тренировать.
    8) Частота тренировок зависит от программы, но не менее 2-х в неделю.
    9) БЖУ белки-1.5(максимум) жиров(1 максимум, лучше 0.8) углеводов ( 2.5-3.5) на кг веса тела.
    10) Питаться нужно правильно и качественно.
    11) Спортпит- отбросить все , кроме креатина, если есть нормально, нечего не нужно кроме креатина.
    12) Нужно высыпаться. Регулярно. Постоянно.
    13) Вести ЗОЖ.
    14) Держать режим и не выбиваться из него.
    15) Не обращать внимания на плато , не бывает постоянного прогресса, плато будет обязательно ,нужно с этим мириться.
    
    Последний раз редактировалось r0mjk3; 07.09.2017 в 20:08.

  8. #7928
    Активный участник
    Регистрация
    27.11.2011
    Сообщений
    2,421
    Цитата Сообщение от r0mjk3 Посмотреть сообщение
    Спортсмены:
    - Александр Щукин (бодибилдер; раньше снимался в порно): рост 183, вес 130 кг (лишний вес отсутствует), мезоморф (толстые кости, огромная мышечная масса), член 12-14 см.
    - Сергей Миронов (звезда Mens Physic; раньше из-за тяжелого материального положения мастурбировал на веб-камеру): рост 187, вес 110+ кг, мезоморф, член 13-14 см.
    - Михаил Сидорычев (бодибилдер; после взлома его аккаунта в iCloud - мошенники опубликовали его интим-фото в сети): рост 190, вес 140 кг, мезоморф, член 14-15 см.

    - - - Добавлено - - -



    Тренировочные принципы с видео
    1) Тренироваться с помощью многосуставных базовых упражнений.
    2) Повторений 5-8 за рабочий подход, в разминочный может быть больше.
    3) В рабочих подходах нужно работать в отказ.
    4) Рабочих подходов должно быть 1-2 не больше.
    5) Прогрессия рабочих весов.
    6) Сочетать на одной тренировке мышцы-антагонисты ,или мышцы которые не утомляют друг друга.
    7) Болящие или уставшие мышцы нет смысла тренировать.
    8) Частота тренировок зависит от программы, но не менее 2-х в неделю.
    9) БЖУ белки-1.5(максимум) жиров(1 максимум, лучше 0.8) углеводов ( 2.5-3.5) на кг веса тела.
    10) Питаться нужно правильно и качественно.
    11) Спортпит- отбросить все , кроме креатина, если есть нормально, нечего не нужно кроме креатина.
    12) Нужно высыпаться. Регулярно. Постоянно.
    13) Вести ЗОЖ.
    14) Держать режим и не выбиваться из него.
    15) Не обращать внимания на плато , не бывает постоянного прогресса, плато будет обязательно ,нужно с этим мириться.
    
    даже про микро и макро циклы ничего нет, акуенное видео от ГУРЫ

  9. #7929
    Активный участник Аватар для Esginoth
    Регистрация
    11.02.2012
    Сообщений
    2,425

    И кто же теперь будет наполнять эту тему трешем от днб, шредера и прочих?

  10. #7930
    Активный участник
    Регистрация
    18.10.2016
    Сообщений
    2,031
    omg_tired, а он их не практикует по этому и нет.

  11. #7931
    Активный участник
    Регистрация
    27.11.2011
    Сообщений
    2,421
    Цитата Сообщение от Esginoth Посмотреть сообщение

    И кто же теперь будет наполнять эту тему трешем от днб, шредера и прочих?
    за что это ему так жестко прилетело

  12. #7932
    Активный участник Аватар для Dargi
    Регистрация
    17.05.2010
    Сообщений
    12,444
    Я на конец то нашел спорт за которым интересно смотреть


    матч непосредственно
    Последний раз редактировалось Dargi; 30.09.2017 в 10:49.

  13. #7933
    Активный участник
    Регистрация
    27.11.2011
    Сообщений
    2,421
    Я по гастриту сел на диету, потом подхватил реовирус в итоге -4 кг за 4 дня :smlpeka:

  14. #7934
    Цитата Сообщение от omg_tired Посмотреть сообщение
    Сообщение от Esginoth

    И кто же теперь будет наполнять эту тему трешем от днб, шредера и прочих?


    ромжик зовет всех в дискорд

    Последний раз редактировалось dmitrix77; 01.10.2017 в 15:49.

  15. #7935

  16. #7936
    Активный участник
    Регистрация
    17.05.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    887
    Пробежал очередной #СтаньЧеловеком от Reebok.
    1 час 5 минут результат.
    общая дистанция 7.4км

    Скрытый текст










    [свернуть]


    Как-то так

  17. #7937
    Активный участник Аватар для I-am-Gay-Its-Okay
    Регистрация
    24.05.2012
    Адрес
    St. Petersburg
    Сообщений
    2,673
    Цитата Сообщение от PuBepoH Посмотреть сообщение
    Пробежал очередной #СтаньЧеловеком от Reebok.
    1 час 5 минут результат.
    общая дистанция 7.4км

    Скрытый текст










    [свернуть]


    Как-то так
    Чтобы из меня человека сделал
    "Я никогда не слушаю никого, кто критикует мои космические путешествия, мои аттракционы или моих горилл. Когда это происходит, я просто упаковываю моих динозавров и выхожу из комнаты."

  18. #7938
    Активный участник
    Регистрация
    27.11.2011
    Сообщений
    2,421
    Цитата Сообщение от PuBepoH Посмотреть сообщение
    Пробежал очередной #СтаньЧеловеком от Reebok.
    1 час 5 минут результат.
    общая дистанция 7.4км

    Скрытый текст










    [свернуть]


    Как-то так
    А еше говорил, что у дарги причесон зашкварный _/

  19. #7939
    Активный участник
    Регистрация
    17.05.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    887
    Цитата Сообщение от omg_tired Посмотреть сообщение
    А еше говорил, что у дарги причесон зашкварный _/
    Все так, я от своих слов не отказываюсь
    Неудача произошла, пришел в парикмахерскую, показал фотку из Греции(тут я выше выкладывал её), где я у лодки стою, сказал, что хочу именно так же, ничего не надо выдумывать. А в результате парикмахер отработанными движениями сделал привычный для себя петуч-вариант
    Пара недель и я снова человек!

  20. #7940
    Новобранец Аватар для forteg
    Регистрация
    25.12.2012
    Сообщений
    94
    Цитата Сообщение от PuBepoH Посмотреть сообщение
    Все так, я от своих слов не отказываюсь
    Неудача произошла, пришел в парикмахерскую, показал фотку из Греции(тут я выше выкладывал её), где я у лодки стою, сказал, что хочу именно так же, ничего не надо выдумывать. А в результате парикмахер отработанными движениями сделал привычный для себя петуч-вариант
    Пара недель и я снова человек!
    осталось только в менс-физик пойти

Страница 397 из 401 ПерваяПервая ... 297347387395396397398399 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. TheFir Stream, Бесконечность и далее!
    от thefir в разделе LIVE-трансляции, Турниры
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 28.03.2015, 15:27
  2. Ответов: 2
    Последнее сообщение: 23.04.2012, 21:56
  3. TvZ 900 + птc и далее ?
    от Slimak81 в разделе Терраны
    Ответов: 48
    Последнее сообщение: 08.09.2010, 10:16

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •