Чтобы тренеровка с тренером была эффективной надо с ним какоте время прозаниматься. Он же не знает какая у тебя сейчас форма, что ты можешь какая у тебя техника.
что ты жрешь и т.д. В лучшем случае он даст тебе стандартную заготовку.
Вот если ты месяц позанимаешься с тренером тогда уже можно изменить программу учитывая индивидуальные особенности.
Ну например гдето ты лучше мышцу чувствуешь, гдето вобще не чувствуешь. Тогда можно попробовать другое упражнение на эту мышцу.
Может гдето травма была тоже лучше заменить упражнение, гдето может гибкости не хватает
Но вобще да я скептически отношусь к тренеровкам парней у девушек. Просто имхо парням нужны большие нагрузки, а тренера девушки в основном привыкли тренеровать девушек которые недоробатывают, и шугаются перекачатся. Разве что тренеровку ног у тренера девушки можно взять.
Грубо говоря я не видел чтобы тренер девушка давала тренеровку после которой ты выползаешь из зала. Так чтоб жестко до отказа.
Да и че уж там говорить как меня подстрахует 50-60кг девушка на приседе с 100+ кг штангой например?