Рост 183, вес 82. Это была не жара, часы от руки нагреваются. Было градусов 17. Целенаправленно бегом не занимаюсь и не занимался, бегаю в среднем 2-3 раза в неделю, но у меня часто бывают перерывы по несколько месяцев из-за травм ног. То есть получается я пару месяцев бегаю, потом пару месяцев не могу бегать. Как я понял, из-за анатомических особенностей ступни идет неправильное распределение нагрузки, из-за чего возникают травмы, при которых мне даже ходить очень тяжело. Один раз получил перелом малоберцовой кости во время пробежки, об этом я здесь уже когда-то писал. Так бегаю примерно лет 10 уже ) До этого года больше 27км никогда не бегал, а в конце августа пробежал 31, через месяц- 42,3 км. Когда восстанавливаюсь после травм, пытаюсь изменить свою технику, одеть другую обувь и т.д. Надеюсь, что в этот раз я нашел то, что мне подойдет)
- - - Добавлено - - -
Я еще бежал сам по себе, без всякой еды и питья и на последних километрах уже "поплыл"- мне было уже не разогнаться из 5-ти минут, и я вообще не особо понимал, смогу ли добежать до конца и не упасть. Обезвоживание очень сильно в конце ощущалось.
Последний раз редактировалось Fevv; 06.10.2017 в 10:47.
В тренажерке что-то хрустнуло в районе паха , все было нормально, болей не было.
На следующий день началась такая фигня, стою, лежу - нормально, как только сажусь так, что-бы ноги были согнуты в коленях, то вставая небольшая боль(тянущая, словно связку потянул) в районе паха(с левой стороны) отдающая в ногу, и так и сяк разминался, и только когда сел на колено(другое и прямая нога больная), что-то там опять щелкнуло и боль прошла, ну думаю фигня пройдет.
Прошло пару дней каждый раз когда садился так, приходилось садится на колено как сэр Ланцелот, не придавал этому значения, что-то потянул, пройдет думал.
Пока тренировки оставил по понятным причинам.
Через недельку всё до конца не прошло,
и вот, сегодня, после обеда я сажусь и через две минуты чувствую боль подобную той, пытаюсь встать и пистец - там где ныло, теперь очень сильная боль, ногой передвигать или поднять невозможно, как и нагрузить. Уже ничего не помогало.
Расходился, теперь сижу этой ногой прямой в колени, пойду в понедельник в больничку, интересно что это
Я наконец то дошел до врачей чтобы обследовать здоровье для профилактики. Вобще это надо делать хотя бы раз в год всетаки уже 30 лет+ пробега.
Короче в 2015 перед тем как пробежать свой первый полумарафон я обследовался. Была регргитация аортального клапана 1й степени.
Теперь спустя 2 года, в которые я бегал в теплое время (в итоге 3 получарафона 3 десятки и много километража просто бега), говорят что клапан стал лучше. уже не 1й степени а минимальная.
НО увеличено одно предсердие(начало спортивного сердца).
Я для себя сделал такой вывод - в целом бег это полезно, но 20ки это слишком для меня. По крайней мере пока я не опущусь хотя бы до 100кг, ща я аж 116.
Полумарафоны я пробегал с весом 105 110кг. В этом году только 10ку пробегал с весом 115, было оч некомфортно.
И какогото фига у меня повышены ферменты печени постоянно с 2015 года, т.е. мне пишут гепатит(это и есть воспаление печени, это не вирусный гепатит который заразный и можно подохнуть).
Короче пока кардиолог сказала что с сердцем впринципе не страшно, и важнее сейчас разобраться с печенью.
Поэтому пока диета для печени, и наверно курс какихнить гепатопротекторов. Пока не дошел к врачу насчет печени.
Имхо после 25 нужно раз в год хотябы биохимию крови делать чтобы смотреть че как а то вот так печень отвалиться и не заметишь. Хотя я утрирую у меня просто мелкие проблемы с печенью, но всетаки.
Риверон всё продолжает бегать в #Стань позером от рибок со средненьким результатом) Как дела в зале братиш,подкачался или в набор опять ушел?
А Даргич продолжает с весои овер 100кг наяривать по 20км и удивляется что что-то у него не так)
А Февв красава,результат очень достойный.
Я бца и прот уже очень давно не пью.
Я ща попробую диету для поддержания печени, через пару недель сделаю повторно анализы.
Вобще я так почитал что можно что нельзя и такое чувство что то что полезно для сердца, вредно для печени
Ну например жирная рыба, орехи вредно для печени.
- - - Добавлено - - -
ну это был эксперимент. Да и плюсы же тоже есть, клапан лучше стал.
Поэтому я и пришел к выводу что в целом бегать норм но большие нагрузки типа полумарафонов явно не стоит.
Этот год больше 10ки бегать не буду, посмотрю что получится
Кто тебе мешает приседать с пустым грифом?
ну гуглится все элементарно, что можно есть что нельзя.
Впринципе там нет шибко жестких ограничений.
Стандартное убрать жирное и сладкое.
Из нестандартного кофе\зеленый чай шоколад соки зелень(укроп петрушка лук) лимон, бульоны, яица только белок можно и то немного.
т.е. это все нагружает печень.
http://vseopecheni.ru/dieticheskoe-pitanie/stol-5/
Последний раз редактировалось Dargi; 13.10.2017 в 18:39.
Да ну,не ядовитей.
Выкатывают себя жиробаса и говорят что красава 5лет уже кочуюсь ща просушусь. Проходит время и вуаля челик снова намассе)
Питаются абы как, долбят битку в зале,но спрашивают ну как вооон та прога,подойдёт мне? Разумеется подойдёт, пол ведра химла не забудь еще как добавку скушать только)
Дарги я так понимаю даже тренер не помогает)
Люди кочуются,но даже не могут сказать зачем. Вроде хотят сделать красиво,а в итоге заплывший патрик стар выходит. Кто хочет в силу,тут вопросов нет. Я для себя понял что лишний вес мне мешает бегать и крутить,вот и бросил.
ты в каком-то своем воображаемом мире живешь и придумал какие-то совершенно воображаемые истории. не надо так :frog:
твои когнитивные функции вызывают очень серьезные вопросы, т.к. каждый в этом треде довольно ясно излагает зачем он качается и чего хочет, а так же у каждого очевиден прогресс во время занятий и, офкорс, регресс в периоды забивания на трены, о чем ты?
все, кто планировал сушиться - подсушились, что я, что Дарги. если через определенное время человек набрал вес обратно - это не значит, что ему не удалось скинуть, это значит он достиг своей цели и ему перестало быть интересным худеть
кто в этом треде долбит битку в зале?) исходя из твоих комментариев именно ты являешься классическим примером пляжника, долбящего в зале битку и прессик, в своем глазу бревна не видишь?)))
тут у тебя НИ ОДИН человек не спрашивал подойдет ли тебе вооон та прога, ты слишко много о себе выдумываешь :xd:
и даже про мой Рибок выдумал, но от обиды пришлось назвать топ 20% средненьким результатом
офкорс это все сдобрено отсутствием хоть каких-нибудь даже средненьких измеримых результатов\целей\навыков с твоей стороны, включая твой обожаемый бег - я не вижу ни одного результата в забеге, я не вижу ни одного пруфа твоего королевского рельефа, я не вижу ни одного пруфа царских скоростей и прочих функциональностей твоего тела Аполлона.
Даргич, а тебя как так обратно до 116 угораздило? ты, вроде, очень хорошо сбрасывал, когда с тренером тренировался, вопреки фантазиям карандаша
Последний раз редактировалось PuBepoH; 13.10.2017 в 20:59.
Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)