Постоянно так делаю, но в других местах, т.к тяжело толстеть)Сообщение от Tryptamine
Пасаны, как же а*****о после трени навернуть биг мака с колой, закрыл белковоуглеводное окно
Постоянно так делаю, но в других местах, т.к тяжело толстеть)Пасаны, как же а*****о после трени навернуть биг мака с колой, закрыл белковоуглеводное окно
Последний раз редактировалось Iskys; 29.04.2015 в 17:31.
Iskys, да я заранее закупился, так что дома это делал, растекся в кресле и пожирал эту вкуснейшую гадость
Линдовер вот считает что нет никакого углеводного окна, так что вы тупо жиреете ха ха ха ах
На самом деле суть в том что организму плюнуть и растереть поедите вы сразу или через час. Никакой острой нехватки углеводов так чтоб вот прям срочно надо быстрыми углеводами закинуться нет.
И потребности жрать сладости например тоже нет, как и другие гадости
Можно есть как обычно курицу с гречкой и не парится.
Dargi, Ну страницы две назад, я писал, что тоже считают "окно" - херней.
знаете парни, я все думал может то я рак какой. Для начала : мой общий тренировочный стаж чуть меньше 1 года.Линдовер вот считает что нет никакого углеводного окна, так что вы тупо жиреете ха ха ха ах
На самом деле суть в том что организму плюнуть и растереть поедите вы сразу или через час. Никакой острой нехватки углеводов так чтоб вот прям срочно надо быстрыми углеводами закинуться нет.
И потребности жрать сладости например тоже нет, как и другие гадости
Можно есть как обычно курицу с гречкой и не парится.
я пробовал кушать сразу и не кушать сразу. Разницы не заметил. Думал думал, че все пишут жри в первые пол часа. Спасибо вам, теперь я не так одинок
Но вот в нехватку углей я все таки пару раз сваливался и меня персонал зала откачивал сахарком.
Последний раз редактировалось Ringlot; 29.04.2015 в 19:09.
Ага, нету, чото я после того как 3 часа в баскетбол поиграл на высоких скоростях конкретно так это окно прочувствовал, слона готов был съестьЛиндовер вот считает что нет никакого углеводного окна, так что вы тупо жиреете ха ха ха ах
На самом деле суть в том что организму плюнуть и растереть поедите вы сразу или через час. Никакой острой нехватки углеводов так чтоб вот прям срочно надо быстрыми углеводами закинуться нет.
И потребности жрать сладости например тоже нет, как и другие гадости
Можно есть как обычно курицу с гречкой и не парится.
Я ж не говорю что есть не надо. Я говорю что надо просто есть по поану каждые 3 часа. соблюдая общуу калорийность.Ага, нету, чото я после того как 3 часа в баскетбол поиграл на высоких скоростях конкретно так это окно прочувствовал, слона готов был съесть
Я про то что нет какойто спешки и мега критичности пожрать прям сразу после качалки. Вобще сразу первые полчаса обычную еду не рекомендуется в себя засовывать.
Можно протеин выпить или геинер, но тоже не критично.
Линдовер говорил что суть в том что после тренеровки ты пол дня будешь восполнять свою необходимость в углеводах. И как бы выжрешь ты геинер после трени и потом поешь через пару часов или просто поешь через час и потом через пару еще раз обычную еду, разница не особо будет. Особенно если говорить о любителях.
А насчет откачивания сахаром на трене это надо до трени есть нормально.
Я на 2й своей трене когда начинал чуть не блеванул потому что не поел до нее
Это что нужно было делать не тренировке?Но вот в нехватку углей я все таки пару раз сваливался и меня персонал зала откачивал сахарком.Я пару раз вообще весь день не ел, а вечером по плану как бы надо потренироваться. Ну, я думал, углеводов нету, блаблабла, ничего нормального не получиться. Вот я удивился, когда сделал даже больше обычного на голодный желудок. Объяснения этому я не знаю.
отсутствие какой либо тренированности + малый опыт и не понимание когда стоит отдохнуть )Это что нужно было делать не тренировке?
последний раз убивался я об приседяния + выпады + (сгибание + розгибание) 14.10.2014
Последний раз редактировалось Ringlot; 29.04.2015 в 21:16.
Спасибо за подсказку. В 20-30 повторов на 4 подхода буду делать, так думаю снизить шанс травмы.
Меня одного это слово глаза режет? Какой присЯд? Присядаешь? Приседания.
Если ты будешь кушать нормально,а не 2 раза в день - у тебя такой проблемы не будет.
Кушать нужно не после тренировки,нужно просто кушать. Каждые 2\3 часа.
- - - Добавлено - - -
Не делается тяга на 20-30 повторов. Никакая. Ты скорее в туалет пойдешь тошнить,чем получишь толк от такой тяги.
Ну иногда делается. Вот 60 кг на 40 раз, на время.
probo. Мне для позвоночника тока она нужна, я качать не собираюсь серьезно мышцы этим упражнением.
Зачем? В качестве развлечения - может быть. Я тоже иногда люблю приколоться,и поделать тягу одной рукой. Никакой практический пользы от подобных извращений - нет.
посоны, отставьте свои глупые споры, у меня суръезные вопросы:
мой вопрос касается спортпита для тренировки, чтобы иметь максимальную энергию и восстановление. Я имею намерения думать, что эффективней будет так:
- за полчаса до тренировки: предтрен + бцаа (бцаа + глутамин + В6) + л-карнитин
- во время тренировки: бцааа (+ В6)
- сразу после тренировки: бцаа (бцаа + В6 + глутамин) + креатин + сывороточный протеин на воде
все описанное замешивается в 1 шейкере за раз
а вопрос вот в чем: правильно ли выбрано сочетание? Не будут ли компоненты излишними или дублировать друг друга? Или мешать друг другу? И что лучше, чистые бцаа или комплексные аминокислоты + витамины? Информации много, вся она пересекается и противоречит сама себе. Хотелось бы внести ясность. Ну и по желанию - можете описать, какие именно компоненты (каких фирм и марок) принимаете. Повторюсь, интересует именно тренировка и время сразу до/после нее, остальное не интересует
местные аналитики по определению считают себя не ниже академиков (с) Laylah
доллар стоит 33 бакса, это раз (с) Adolf[RA]
не бей лайлу по жопке, глупый мистер корова (с) guitman
письки разглядываем, чтоб порядок был (с) [Mantis]
Делай гиперэкстензию. Зачем для позвоночника? Причём тут позвоночник? Причём тут 30 повторов? Думаешь большая разница,между 100кг на 10,и 40кг на 30? Думаешь нагрузка меньше будет? Кто тебе это подсказал?
Ну я так понимаю это соревнования какие-то были.
Я так понимаю у всех соревнований одна цель, победить других.
Заработать деньги, славу, и что-то еще.
Зачем в легкой атлетике есть нормативы на бег 24 часа? Да хер его знает. Кто-то бегает наверное.
Просто в каком-то видео от Кокляева слышал что он чего-то там говорил про становую на количество раз. Вот и загуглил.
Видемо в силовом экстриме, стронгменских тренеровках такое есть.
- - - Добавлено - - -
probo,
А еще часто видел, кросфитеры чего-то такое делают. Типа становая 30 раз и засекают время. Ну рывок, и так и так.
Чтобы было эффективно,ты должен сжирать банку бцаа за неделю. Потрать эти деньги на овощи,фрукты,зелень. Эффективность будет в разы больше.
- - - Добавлено - - -
Нет ничего общего,между количеством повторений,и травмами. Травмы не зависят от веса,и могут появится в любой момент. Всё решает техника выполнения. У меня знакомый травмировал широчайшие на разминочном весе (проф. спортсмен).
Количество раз - это один раз на соревнованиях. Никто так её не делает. Я даже больше скажу,становую тягу отменяют перед соревнованиями. Недели за две её никто уже не делает. Слишком тяжелое упражнение. Про высокоповторный тренинг я даже говорить ничего не хочу.
креатин надо утром принимать с соком в идеале яблочным.
И им нужно загружаться несколько дней по 10-20гр. А потом уже по 5гр в день.
Я утром обычно пью витамины и креатин. Глутамин я не принимаю отдельно.
И предтреники месяц принимал потом месяц перерыв.
И креатин задерживает воду, если ты хочешь сушиться к лету не лучшая идея его ща принимать
Последний раз редактировалось Dargi; 29.04.2015 в 21:44.
Про это ничего не могу сказать. Не видел не методик тренировок на количество. Ни информации о том насколько они больше меньше травмоопасно. Просто вот кто-то так делаешь.
Читал про то что качки делают именно на больших весах ради гормонального выборса. Но так мельком ничего конкретного.
Последний раз редактировалось Спалланцани; 29.04.2015 в 21:43.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ваши права
Ответить с цитированием
