Качалка, спортпит и так далее

[KarandaLLl]

Вроде никому ничего не предъявляю. Ток ромжика респектнул,он тут единственный прогрессирует.

[Kergan]

На прошлой трене был рекорд для меня в жиме на 12 раз - 65кг !

На этой рекорд для меня в жиме в наклоне гателями - гантели по 30кг - 4х6 !

- - - Добавлено - - -



- - - Добавлено - - -

Обзор СтероидМэна, на этого Дедулю-педофила-пиздобола https://www.youtube.com/channel/UCll...Ih0mTfejdqXD5w



- - - Добавлено - - -

Дарги готовь денюжку !


- - - Добавлено - - -

Убираем живот поцаны!


- - - Добавлено - - -

Screamo, https://vimeo.com/64766135 !

- - - Добавлено - - -


Обик стайл ток у Обика 40кг на 30 раз

- - - Добавлено - - -

Мля на весах - на одном месте 91кг, на другом 87, на 3-ем 89

- - - Добавлено - - -

Новьё от Лёхи!



- - - Добавлено - - -

Прогресс натурального азербайджанского культуриста Рихада Гаджиева, который изобрел одну из самых лучших тренировочных систем для натуралов "Преднакоп" - https://www.youtube.com/watch?v=vai-5SYizJs&t=0s !

80кг


65-70кг


55кг

Че за преднакоп то такой?

[theqqnomore]

Посоны так что накачался\подсушился к лету уже? Никто не хвастается даже.
r0mjk3 красава бро, ты скоро всех физиков уделаешь с таким прогрессом, только смотри не переборщи,а то будешь как свиньи с олимпии)

да никак. 4тая тренировка после перерыва. Присел 110 на раз и подъем на грудь без запаса 80 кг сделал. Все очень плохо : D

[ВГК]

Бег не самый полезный способ похудения. Если нравится бегать или готовиться к соревнованиям / марафону это одно. А бегать, чтобы похудеть, ну не знаю. Рядом с моим домом длинная пешеходная дорожка, так вот периодически наблюдаю бегунов, только, видать через некоторое время им это надоедает многим.

Нельзя сказать, что лучше для похудения: кардио или диета, нужно и то и то. И я еще добавлю за гормонами нужно следить, в первую очередь щитовидки. Люди, которые говорят, что читмилы не нужны и все это только для ЦНС, просто не понимают, что в первую очередь читмилы нужны для нормализации гормональной системы и ускорения липолиза (жиросжигания), думаю так.

А вообще самый эффективный способ похудения, это просто делать, а не только трепаться.

Ну диеты толком не придерживаюсь.Я вот сейчас с работы ушел.Надоело.Бабос подкопил+альтернативные источники дохода.Пока немного собой займусь.Нам на работе довольно жирные обеды привозили.А теперь можно одну овсянку есть.Мне норм.Люблю каши.Хотя могу с друзьями и шашлык,пиццу,суши съесть либо каких-то сладостей купить если захочу.Каллории не считаю так как это более продвинутый уровень.Мне такое рано.
Последний абзац самое оно.Просто занимайся и не парь себе голову мотиваторами,счетом каллорий и прочим.
В качалку пока не планирую.Пока могу и без неё тренироваться.Да и честно говоря мне больше нравится что-то типа воркаута чем железо таскать.
Хотя помню по-малолетке с другом недели 2-3 в спорткомплекс одного универа ходили так мышцы довольно быстро начинали расти но мы забили.

[omg_tired]

Ну диеты толком не придерживаюсь.Я вот сейчас с работы ушел.Надоело.Бабос подкопил+альтернативные источники дохода.Пока немного собой займусь.Нам на работе довольно жирные обеды привозили.А теперь можно одну овсянку есть.Мне норм.Люблю каши.Хотя могу с друзьями и шашлык,пиццу,суши съесть либо каких-то сладостей купить если захочу.Каллории не считаю так как это более продвинутый уровень.Мне такое рано.
Последний абзац самое оно.Просто занимайся и не парь себе голову мотиваторами,счетом каллорий и прочим.
В качалку пока не планирую.Пока могу и без неё тренироваться.Да и честно говоря мне больше нравится что-то типа воркаута чем железо таскать.
Хотя помню по-малолетке с другом недели 2-3 в спорткомплекс одного универа ходили так мышцы довольно быстро начинали расти но мы забили.

да ты уже 3й год одно и тоже пишешь, что еще рано, пока и так хватает или ты посмотрел видео с ютуб воркаутерами, которые на фарме сидят и диету соблюдают, да еще и в кач заходят, но говорят, что норм поцоны, на турничках накачались, по пол часа после работы.

[castir0n]

Ток ромжика респектнул,он тут единственный прогрессирует.

Ты думаешь, тут все тебе будут озвучивать свои пососные рабочие веса?

[ВГК]

или ты посмотрел видео с ютуб воркаутерами, которые на фарме сидят и диету соблюдают, да еще и в кач заходят, но говорят, что норм поцоны, на турничках накачались, по пол часа после работы.

Я о процессе а не результате.

[omg_tired]

Я о процессе а не результате.

так а если речь не идет о результате, то как вообще можно определить момент когда рано, а когда пора? ну если тебе просто нравится бегать в 10 куртках, это одно, но если ты думаешь, что это предает какую-то особую эффективность твоим тренировкам и поэтому делаешь это - это совсем другое

[Obi-van]

Я о процессе а не результате.

отзанимался седня 1 час 13 минут все было замечательно

в последнее время в берушах занимаюсь чтоп ни чо не отвлекало, стараюсь лучше концентрироваться на упражнении
раньше и музыку слушал и телек между потходами сморел
а как перестал на всякую поепень отвлекаться так сразу же результаты выросли на 10-15%

а результаты такие

становая тяга 40кг на 30 раз
приседания 30кг на 30 раз
отжимания 50 раз
армейский жим 70кгх3 раза
подъем на биц 20кг х 20 раз
молот с гантелями 15кгх12 раз
жим гантелй стоя 12кгх27 раз
тяга гантели в наклоне 12кгх25 раз
потягивания 13 раз
бой с тенью в туалете перед зеркалом 10 раундов по 2 минуты
планка 5 минут

[Kergan]

отзанимался седня 1 час 13 минут все было замечательно

в последнее время в берушах занимаюсь чтоп ни чо не отвлекало, стараюсь лучше концентрироваться на упражнении
раньше и музыку слушал и телек между потходами сморел
а как перестал на всякую поепень отвлекаться так сразу же результаты выросли на 10-15%

а результаты такие

становая тяга 40кг на 30 раз
приседания 30кг на 30 раз
отжимания 50 раз
армейский жим 70кгх3 раза
подъем на биц 20кг х 20 раз
молот с гантелями 15кгх12 раз
жим гантелй стоя 12кгх27 раз
тяга гантели в наклоне 12кгх25 раз
потягивания 13 раз
бой с тенью в туалете перед зеркалом 10 раундов по 2 минуты
планка 5 минут

как то у тебя диспропорционально все

[theqqnomore]

Ты думаешь, тут все тебе будут озвучивать свои пососные рабочие веса?

ну все нет, а я озвучиваю : d

[r0mjk3]

бой с тенью в туалете перед зеркалом 10 раундов по 2 минуты

Красава бро

ты думаешь, тут все тебе будут озвучивать свои пососные рабочие веса?

Я не смущаюсь

Че за преднакоп то такой?

https://www.youtube.com/watch?v=vai-5SYizJs&t=0s внимай

[castir0n]

армейский жим 70кгх3 раза

Братюня, как так, может 7 кг на 30 раз?

[ВГК]

потягивания 13 раз

На кровати?

[omg_tired]

отзанимался седня 1 час 13 минут все было замечательно

в последнее время в берушах занимаюсь чтоп ни чо не отвлекало, стараюсь лучше концентрироваться на упражнении
раньше и музыку слушал и телек между потходами сморел
а как перестал на всякую поепень отвлекаться так сразу же результаты выросли на 10-15%

а результаты такие

становая тяга 40кг на 30 раз
приседания 30кг на 30 раз
отжимания 50 раз
армейский жим 70кгх3 раза
подъем на биц 20кг х 20 раз
молот с гантелями 15кгх12 раз
жим гантелй стоя 12кгх27 раз
тяга гантели в наклоне 12кгх25 раз
потягивания 13 раз
бой с тенью в туалете перед зеркалом 10 раундов по 2 минуты
планка 5 минут

что за дрочка по 50 повторений каждого упражнения

[r0mjk3]

omg_tired, он по Папе Смиту кароч делает всё что бы случайно не накачаться

[omg_tired]

omg_tired, он по Папе Смиту кароч делает всё что бы случайно не накачаться

а когда будет по Папе, гармоны ставить?

[Mercu]

Кто в курсе, почему на блочном тренажере я делаю веса большие (если верить цифрам)
чем со свободными весами?

[Dargi]

Кто в курсе, почему на блочном тренажере я делаю веса большие (если верить цифрам)
чем со свободными весами?

потому что не тратишь силу на стабилизацию груза(это я про штангу в смите), ну и смотря какой тренажер, некоторые блоки дают выигрышь в силе.

- - - Добавлено - - -

Я например могу жать сотку на 3 раза, но сцыкотно пздц т.к. после перерыва у меня руки трясуться.
Хотя грудняк жмет нормально. Т.е. у меня растренеровались мелкие мышцы стабилизаторы.

[omg_tired]

Кто в курсе, почему на блочном тренажере я делаю веса большие (если верить цифрам)
чем со свободными весами?

согласен с Дарги про стабилизацию +мне кажется, несмотря на то, что тренажеры "лучше изолируют" можно другими мышцами себе помогать за счет того, что траектория фиксированная