Качалка, спортпит и так далее

[r0mjk3]

С этой программой выхожу, ааааааааааааааааа как я вообще выжил, хочу домой, хочу домой, хочу домой

Тоже знаю такую http://forum.steelfactor.ru/index.ph...c=30274&page=1 советую опробовать тем, кто устал от более стандартных тем

- - - Добавлено - - -

http://smtsystem.narod.ruтуда же

[ЛеснойОлень]

Кто хочет хороший прирост и адовой работы.
вот программа.
http://www.mhealth.ru/form/sport/922627/
Обычно из зала ухожу с мыслями, я хорошо потренировался, я молодец, в сл раз постараюсь ещё лучше.
С этой программой выхожу, ааааааааааааааааа как я вообще выжил, хочу домой, хочу домой, хочу домой

Чет как по мне совсем не очень. Имхо программа явно не для натурального тренинга. 8 упражнений, при этом 2-3 из которых тяжелые базовые, которые еще и выполняются по 2 раза в неделю. Вроде фуллбади, но ни слова про периодизацию нагрузок, не понятно, что делать после выполнения программы, начинать заново? отдыхать? начинать новый цикл с уменьшением весов или продолжать наращивать вес?

[Dargi]

Кто хочет хороший прирост и адовой работы.
вот программа.
http://www.mhealth.ru/form/sport/922627/

Вот так выглядит автор этой омг тренеровки, и еще какието советы дает
Продолжай и дальше читать глянцевые журналы...

Тоже знаю такую http://forum.steelfactor.ru/index.ph...c=30274&page=1 советую опробовать тем, кто устал от более стандартных тем

Нахрена выдумывать велосипед? Эти статьи 2010 года, ок тогда еще не так был развит ютуб но блин сейчас куча каналов где классные тренеры говорят что как и зачем.
Есть список книг по бодибилдингу, джо ведиера мецнера и т.д.
Просто бери и делай, но нет блин лучше взять какуюто программу от нонеима с форума или их модного журнала
Вы меня расстраиваете...

[Niko]

Фигачу 1) спина + грудь 2) биц + триц 3) плечи 4) ноги. Мне збс.

Кто-то тут писал, что заднюю дельту тренить не надо - дабл фейспалм. Без задней дельты красивых плеч никогда не будет.

[thefir]

Вот так выглядит автор этой омг тренеровки, и еще какието советы дает
Продолжай и дальше читать глянцевые журналы...

на сколько я понял, автор вот
Он лишь перевёл статью

- - - Добавлено - - -

Чет как по мне совсем не очень. Имхо программа явно не для натурального тренинга. 8 упражнений, при этом 2-3 из которых тяжелые базовые, которые еще и выполняются по 2 раза в неделю. Вроде фуллбади, но ни слова про периодизацию нагрузок, не понятно, что делать после выполнения программы, начинать заново? отдыхать? начинать новый цикл с уменьшением весов или продолжать наращивать вес?

тут вроде написано.

[r0mjk3]

[thefir]

из-за дабстепа кровь из ушей пошла

[EasyDoor]

Вот так выглядит автор этой омг тренеровки, и еще какието советы дает
Продолжай и дальше читать глянцевые журналы...

Скрытый текст

[свернуть]

Судя по сосочкам он еще и стеройдов упорол

[Mercu]

Кстати, кто не знает:

Стефан организовал Федерацию Натурального Бодибилдинга, проводит соревнования 2 раза в год:

В конце мая и в конце ноября

MAX вес для бодибилдинга = Рост - 100 кг
MAX вес для фитнеса = Рост - 104 кг


Отсюда видно, что у спортсменов не большая мышечная масса, основным критерием служат пропорции,

Так что тренируйтесь, товарисчи!

[Pastor]

Вот так выглядит автор этой омг тренеровки, и еще какието советы дает

выглядит так, как и должен выглядить бывший пухлик, который не пользуется стероидами.
Ты занимаешься несколько лет и то же имел проблемы с весом, выглядишь лучше?Не думаю
Все почему-то равняются на одаренных спортсменов и на стероидных показушников, забывая про реальность

[Shibalba]

Pastor, Ахахах, лол, он выглядит как говно, а не как "бывший пухлик"

[Pastor]

Ахахах, лол, он выглядит как говно, а не как "бывший пухлик"

ну покажите же себя в таком случае.Фотки до и после.Вашу программу тренировок, питание.Расскажите о том пути который вы прошли.Я много слышу громких заявлений, но почему-то почти всегда они не подкреплены пруфом

[Dargi]

выглядит так, как и должен выглядить бывший пухлик, который не пользуется стероидами.
Ты занимаешься несколько лет и то же имел проблемы с весом, выглядишь лучше?Не думаю
Все почему-то равняются на одаренных спортсменов и на стероидных показушников, забывая про реальность

Его форма не показывает ничего особенного. его имя ни о чем не говорит.
И зачем я буду слушать его если есть туча тренеров в лучшей форме с большим опытом и авторитетом
Ил по твоей логике я должен слушать любого у кого форма лучше меня?
Есть еще фактор времени, ктото зинамется с 16лет ктото пару лет.

[Pastor]

Его форма не показывает ничего особенного. его имя ни о чем не говорит.
И зачем я буду слушать его если есть туча тренеров в лучшей форме с большим опытом и авторитетом
Ил по твоей логике я должен слушать любого у кого форма лучше меня?
Есть еще фактор времени, ктото зинамется с 16лет ктото пару лет.

По моей логике вообще никого слушать не надо.Берешь разные упражнения наразные группы мышц и делаешь столько, сколько можешь.Потом отдыхаешь столько, столько чувствуешь необходимым, повторяешь.Кушаешь в меру (если похудеть надо) или от души (если поправиться).И не смотришь в сторону нахимиченных спортсменов.Вот и все.Это называется физкультура, а мы все ей и занимаемся, но почему-то многие думают что они проф спортсмены )

[Fevv]

Pastor, Ахахах, лол, он выглядит как говно, а не как "бывший пухлик"

Всегда найдется тот, кто про тебя сможет сказать то же самое.

[Dargi]

По моей логике вообще никого слушать не надо.Берешь разные упражнения наразные группы мышц и делаешь столько, сколько можешь.Потом отдыхаешь столько, столько чувствуешь необходимым, повторяешь.Кушаешь в меру (если похудеть надо) или от души (если поправиться).И не смотришь в сторону нахимиченных спортсменов.Вот и все.Это называется физкультура, а мы все ей и занимаемся, но почему-то многие думают что они проф спортсмены )

А ну я понял делать от сюда и до обеда. Удачи.

То что ты предлагаешь это делать на обум. По ощущенниям чтобы делать надо иметь опыт лет 10 чтобы ты действительно понимал ощущения своего тела.
Я уж не говорю о том что толстые толстые потому что у ни мера уже давно гипертрофировалась в дофига, желудок растянут насыщения нет если есть как они считают в меру.
Дрыщи тоже такие потому что у них аппетита нет.
Упражнения тоже надо делать правильно и по системе а не страдать фигней.

Говорить о прогрессии нагрузок о дневнике для отслеживания этого о цикличности тренеровок видимо бесполезно.
А потом через пару лет ты будешь кричать что все накачаные это химики, потому что ты сам страдал зернейв зале по ощущениям и ничего не добился

[Спалланцани]

Dargi,

А ты хочешь этим как профессией заниматься?

[Dargi]

Dargi,

А ты хочешь этим как профессией заниматься?

нет но это не значит что надо страдать фигней.
Я хочу добится определенного результата и ищу для этого кратчаиший путь.

Всеравно что взять ск2, если ты хочешь быть в мл тебе надо брать стандартные билды и их задрачивать.Это быстрее всего даст результат. Да когда ты станешь очень опытным ты сможешь немного импровизировать. Но если ты будешь страдать фигней, и пытаться изобретать велосипед то ты так дальше бронзы серебра и не уйдешь.

Это такие очевидные вещи я поражаюсь что комуто это не понятно.
Вас в универе учат наверно не для того чтобы вы стали учителем, а потому что так вы быстрее научитесь.

[Спалланцани]

Dargi,
Но это не совсем так.

Ты не сдаешь анализы как спортсмены сразу же после соревнований, у тебя нет личного врача с которым можно посоветоваться.
Нет массажиста.
Ты следишь за давлением?

У тебя куча органов, кроме тех что видно снаружи.
Суставы, связки, сухожилия, почки, печень.
Ты уверен что почувствуешь проблему раньше чем будет уже слишком поздно?

Если в старкрафте при неправильном билде ты просто проиграешь партию.
То тут есть риск повредить себе здоровье.
Профессиональные спортсямены идут на этот риск ради славы, денег, достижений.
А ты как бы получаешь все минусы, без этих плюсов.

По этому и нужно не такой большой упор делать на эти результаты. Если это не твоя профессия.
А больше внимания уделять всему остальному.

Тренеровки профессионалов. Насчитаны на МАКСИМАЛЬНЫЙ результат за отведенное время.
Либо достижение результата за МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ.

Потому что нет никакого смысла достичь пиковой формы на день позже соревнований. Это бесмысленно.
Ты не победишь.

Но если ты не с кем не соревнуешься. Зачем тебе это нужно?

[Dargi]

Я не говорю о копировании тренеровок профессионалов потому что про залиты химией по уши, это факт.
Я говорю что надо брать системы известных тренеров которые тренеруют обычных людей.

Я хочу результат но я не стремлюсь к той форме что мы видим у спортсменов. Форма которую я хочу получить не требует препаратов или сверхнагрузок,
она требует правильного и методичного подхода.
Для любого результат в любом деле нужна правильная система, вы можете годами тыкаться сами, а можете взять известную работающую систему и сэкономить себе кучу времени и сил