не тупи. Вначале всех "прет". Дальше придется или переучиваться или забить на зал. Хотя если тебя устраивает телосложение как у большинства корейских про геймеров, то можешь с чистой совестью дальше приседать в смите.Сообщение от Foxie
меня устраивает прогресс.
или по твоему если бы я делал присед + становую, счас бы я набрал + 10кг сухой мышечной массы за эти 6 месяцев?
Хотя-бы прочитать правильно попытайся, перед тем как отвечать. Не говорю уже про понять. То, что ты мне ответил - не имеет ничего общего с тем, что я написал.
Что качаешь, то и растет. Хотя не каждый качок конечно может в логику.
Есть еще такая штука как гормоны. Чем выше тестостерон тем больше будет мышц. Тяжелые базовые упражнение дают большой выброс тестостерона.
Поэтому можно ходить и только приседтаь но при этом бицуха тоже вырастет, проводили такие эксперименты
Скорее жируха вырастет на бицухе.
Тестостерон поднять, тоже мне проблема.
Последний раз редактировалось Iskys; 29.07.2015 в 00:46.
пруф про "Скорее жируха вырастет на бицухе" или балабол?
балабол.пруф про "Скорее жируха вырастет на бицухе" или балабол?
Не, у меня среди ровесников самая царская спина, ибо с 10 класса подтягиваюсь.Всё правильно сделал. Ноги так себе мышца с точки зрения красоты, а спину спереди не видно
Это миф. При активных физических нагрузках любым образом метаболизм тестостерона будет происходить активнее. Грубо говоря, просто так гормон секретироваться не будет, в двух чертах: нагружается мышца, травмируется -> запускается активная продукция тестостерона -> в мышечных клетках локализуется свободный тестостерон в форме дигидротесторена -> запуск анаболических процессов. И так по кругу. Естественно, что при его активной продукции концентрация в крови будет повышена и в принципе из-за большого объёма вовлечённых мышц из-за базовых упражнений теста опять же будет больше, но толк в этом только для целевых восстанавливающихся мышечных тканей, а просто так какая-то там бицуха расти не будет.
Таким бы образом все кололись, лежали на диване и при этом неплохо бы росли. Увы, но нет.
Последний раз редактировалось javel1n; 29.07.2015 в 05:48.
А если просто ходить в зал и качать только бицуху - она будет расти? "Увы,но нет".
Если мы говорим про зал,то распиши эти "активные" физические нагрузки,без применения базовых упражнений. за базовые принимаем многосуставные,которые включают в работу большие группы мышц.
В общем я не буду ждать твоего ответа,т.к. у тебя ответить не получится. Средний любитель в зале (не профи,обколотый тестостероном) не сможет себя нагрузить без базы. У него даже испарины на лбу не появится. Т.е. никакого анаболизма,никакого запуска тестостерона у парня,а уж тем более роста мышц - не будет. Это проверено годами,сотнями тысяч дрыщей,которые качают банки,и не приседают,т.к. "боюсь позвоночник сломать". Единственная группа людей,у которых этот запуск происходит - это одаренные для билдинга люди. Их единицы. Они могут не делать базу,и иметь мышцы. Но это очень маленькая группа людей,которых даже в статистику включать не стоит.
И ещё тебе пищу для размышления. Есть же мем,про качков (в основном стероидных),которые пропускают день ног,правда? Но видел ли ты хоть раз человека,который приседает,и имеет слабый торс,и тонкие руки?
https://www.google.ru/search?q=ве...ed87R1r4BZM%3A
Думаешь они бицепсы накачивают?
Ну скажешь афро бегают,и у них руки.
А как скажешь про белую сосиску?
Вот белый спринтер. Или он тоже возле станка на бицепс умирает? Накачивает по 5 упражнений?
Последний раз редактировалось probo; 29.07.2015 в 07:11.
конечно он занимается и бицепс тоже делает поверьА если просто ходить в зал и качать только бицуху - она будет расти? "Увы,но нет".
Если мы говорим про зал,то распиши эти "активные" физические нагрузки,без применения базовых упражнений. за базовые принимаем многосуставные,которые включают в работу большие группы мышц.
В общем я не буду ждать твоего ответа,т.к. у тебя ответить не получится. Средний любитель в зале (не профи,обколотый тестостероном) не сможет себя нагрузить без базы. У него даже испарины на лбу не появится. Т.е. никакого анаболизма,никакого запуска тестостерона у парня,а уж тем более роста мышц - не будет. Это проверено годами,сотнями тысяч дрыщей,которые качают банки,и не приседают,т.к. "боюсь позвоночник сломать". Единственная группа людей,у которых этот запуск происходит - это одаренные для билдинга люди. Их единицы. Они могут не делать базу,и иметь мышцы. Но это очень маленькая группа людей,которых даже в статистику включать не стоит.
И ещё тебе пищу для размышления. Есть же мем,про качков (в основном стероидных),которые пропускают день ног,правда? Но видел ли ты хоть раз человека,который приседает,и имеет слабый торс,и тонкие руки?
https://www.google.ru/search?q=ве...ed87R1r4BZM%3A
Думаешь они бицепсы накачивают?
Ну скажешь афро бегают,и у них руки.
А как скажешь про белую сосиску?
Вот белый спринтер. Или он тоже возле станка на бицепс умирает? Накачивает по 5 упражнений?
вот тебе контр пример
ноги здоровенные руки как у мужика рядом или вот
Хороший видос кстати, я понял что я делал неправильно. У меня колени вперед уходили изза этого нагрузка шла куда угодно но не на спину.
Сегодня правильно сделал спина вдоль хребта болит ппц, поясница не болит
Ну если только с минимальным весом. Новички же обычно понавешают блинов на гриф, и начинают 10 подходов по 2-3 раза. А ты как дурак ходишь пол часа, ждешь когда освободят
Они называют себя лифтерами
тем лифтерам, которых я наблюдал , светит премия ДарвинаОни называют себя лифтерами
Удачи тебе накачать бицепс и прессУ тебя всё получится! Главное подходов побольше!
спасибоУдачи тебе накачать бицепс и пресса ты дальше только приседай будешь жирным со здоровыми ногами и жопой
это ведь так эстетично
а я лучше по стариночке все группы мышц
Последний раз редактировалось tired; 29.07.2015 в 18:01.
Нет, за базовые мы подразумеваем 3 классических движения. При чём тут многосуставные и односуставные упражнения?
Чушь, без основных базовых упражнений (становая, жим, присед - мы ведь их подразумеваем, так?) вполне можно нагрузить мышцы огромным комплексом всевозможных упражнений: свободные веса, изоляции и т.п.
Можешь перечитать мой предыдущий пост.
Ну логично, что если не качать ноги, они не вырастут. Nuff said
Я каких-то выдающихся мышечных объёмов не вижу. Стандартный как для спортсмена бицепс.
P.S Кстати я и не отрицаю включения в тренировочный план базы. Сам, например, обожаю становую. И совершенно наоборот ненавижу жим со штангой лёжа.
Последний раз редактировалось javel1n; 29.07.2015 в 18:09.
Среднестатистический посетитель зала не сможет нагрузить мышцы без становой,жима и приседа. Тренировка с исключительно изолирующими упражнениями очень ограничена. Это тоже самое,почему невозможно нарастить мышцы рук отжиманиями. Это сработает только на тех людей,которые никогда не занимались. И будет работать очень короткий промежуток времени.
Самый простой пример таких тренировок - типичная тренировка всех начинающих. Все,когда приходят в зал в первый раз качают бицепс и пресс. Проходит время,и человек либо покидает зал,т.к. никакого прогресса нет,либо начинает делать базовые упражнения.
Так разговор то про верх,а не про ноги. Пацаны не приседают,качают банки. Но банки то не растутЭто же изоляция,почему так получается?
И ты,кстати,очень верно написал! " вполне можно нагрузить мышцы огромным комплексом всевозможных упражнений". А я тебе скажу,что нельзя. Было бы всё так просто,все бы так и занимались. Зачем приседать по 200кг,когда можно сделать разгибание,сгибание ног,икры и гиперэкстензию? Это занимает меньше времени,куда менее травмоопасно. Можешь мне объяснить?
Напиши мне свои 3 тренировочных дня без базовых упражнений.
Dargi,
Я из видоса кокляева не понял только одного.
Если голень перпендикулярна полу, колени 45 градусов к голени. А спина 45 градусов к коленям. То Спина получаетсястрого паралельно полу.
Меня только это смутило.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ваши права
Ответить с цитированием
