Качалка, спортпит и так далее

[probo]

только что макарон с яйцом навернул

яйцом в количестве 4 штук

[Tryptamine]

яйцом в количестве 4 штук

Бро, по утрам по 4 - 6 яиц фигачу
Не советовал бы налегать на макароны - 99,999% у нас - некачественные, уж лучше гречкой бахаться

[Satyrius]

Бро, по утрам по 4 - 6 яиц фигачу
Не советовал бы налегать на макароны - 99,999% у нас - некачественные, уж лучше гречкой бахаться

Нормальные макароны! Че ты как этот...

[Felor]

яйцом в количестве 4 штук

Двух, до четырех я еще не докачался

[Tryptamine]

Satyrius, жиронаборные, нафиг надо, ем вообще раз в 2 месяца

[Mercu]

Пока не попробуешь, не узнаешь, готов ты или нет, верно?

Я и не хочу результатов за месяц. А бессмысленно в принципе все, но заниматься мне нравится.

Скрытый текст

только что макарон с яйцом навернул

[свернуть]

А сколько ты уже занимаешься?

Я говорю про мотивацию. Сегодня нравится завтра не нравится, человек перестает заниматься и ухудшает свою форму

[pix]

Хз, съедаю за месяц 10кг макарон в пересчете на сухие макароны, нормально все

- - - Добавлено - - -

Недавно придумал суперяицницу. В общем как обычно жарятся яйца, штук 6-7 вперемешку, кладется все в тарелку, и добавляется пара столовых ложек сметаны. Вроде ничего необычного, но со сметаной все съедается вообще моментально

[theqqnomore]

Хз, съедаю за месяц 10кг макарон в пересчете на сухие макароны, нормально все

- - - Добавлено - - -

Недавно придумал суперяицницу. В общем как обычно жарятся яйца, штук 6-7 вперемешку, кладется все в тарелку, и добавляется пара столовых ложек сметаны. Вроде ничего необычного, но со сметаной все съедается вообще моментально

а зачем сметану?
сколько в среднем углей и белков на 1кг веса кушаешь?

[Спалланцани]

С макаронами главное смотреть просто на сорт муки из какой они. И фигни не купишь.

[pix]

а зачем сметану?
сколько в среднем углей и белков на 1кг веса кушаешь?

Со сметаной намного вкуснее получается. Обычно когда яичницу даже из 5 яиц ем, то во время еды почему-то сытость быстро наступает, а так сколько угодно съешь вообще моментально. Стараюсь есть 2г белка на кг веса и углеводов 3-5г. Ну и жиров иногда много, я их особо не ограничиваю, только некоторые виды (ну там в чипсах печеньях которые например, и масло растительное только в небольшом кол-ве использую). А желтки, свинина, все это ем. В общем, разграничение жиров весьма приблизительное, но для меня работает, по ощущениям заметно.

[theqqnomore]

Со сметаной намного вкуснее получается. Обычно когда яичницу даже из 5 яиц ем, то во время еды почему-то сытость быстро наступает, а так сколько угодно съешь вообще моментально. Стараюсь есть 2г белка на кг веса и углеводов 3-5г. Ну и жиров иногда много, я их особо не ограничиваю, только некоторые виды (ну там в чипсах печеньях которые например, и масло растительное только в небольшом кол-ве использую). А желтки, свинина, все это ем. В общем, разграничение жиров весьма приблизительное, но для меня работает, по ощущениям заметно.

а сколько сейчас весишь? а почему углей мало? сколько в месяц прибавляешь. Сейчас какой вес и % жира в организме ?

[pix]

а сколько сейчас весишь? а почему углей мало? сколько в месяц прибавляешь. Сейчас какой вес и % жира в организме ?

Вес болтается 89-91 уже полгода, рост 185, процент жира хз какой, но совсем небольшой, живот к примеру абсолютно плоский . Сейчас массу совершенно не удается набрать, условия не позволяют, и тренировки чисто поддерживающие. В скором времени планирую совершить прорыв по массе до 100кг, вроде должно получиться что и тренировки и питание как минимум несколько месяцев будут такие как надо.

[Felor]

А сколько ты уже занимаешься?

Я говорю про мотивацию. Сегодня нравится завтра не нравится, человек перестает заниматься и ухудшает свою форму

Болел два месяца, перед этим полгода бегал, висел на турнике и брусьях. Перед этим ходил в зал. Когда ходил, набирал вес с 64 до ~75. Сейчас можно сказать начинаю заново.

Мотивация для меня - быть здоровым и сильным. А еще ощущение во время/после тренировки.

Скрытый текст

похудел и болел потому, что не усваивались углеводы из молочки, а я этого не знал. соответственно два моих приема пищи как бы выкидывались вникуда

[свернуть]

[Mercu]

Вес болтается 89-91 уже полгода, рост 185, процент жира хз какой, но совсем небольшой, живот к примеру абсолютно плоский . Сейчас массу совершенно не удается набрать, условия не позволяют, и тренировки чисто поддерживающие. В скором времени планирую совершить прорыв по массе до 100кг, вроде должно получиться что и тренировки и питание как минимум несколько месяцев будут такие как надо.

По описанию ты прям почти как Гусев, кидай картинку с торсом в студию

- - - Добавлено - - -

Болел два месяца, перед этим полгода бегал, висел на турнике и брусьях. Перед этим ходил в зал. Когда ходил, набирал вес с 64 до ~75. Сейчас можно сказать начинаю заново.

Мотивация для меня - быть здоровым и сильным. А еще ощущение во время/после тренировки.

Скрытый текст

похудел и болел потому, что не усваивались углеводы из молочки, а я этого не знал. соответственно два моих приема пищи как бы выкидывались вникуда

[свернуть]

Ясно,
Как про молочку то как узнал?

[Felor]

Ясно,
Как про молочку то как узнал?

Ходил упорно к гастроэнтерологу, который решил меня лечить от гастрита. Потом пошел в платную клинику, там сказали, что очень редко бывает такое, вот и сдал анализы на дисахариды.

[Chrono.]

Кочаны, которые быстро наедаются 4-6 яичками, слушай мой совет. Берете 10 яиц, аккуратно разбиваете, рукой достаете 8-10 желтков и выкидываете, выбор по желанию. Добавляете чутка молока и делаете омлет. Лёгкий и высокобелковый прием пищи. Если брать отборные, то можно считать как 50г белка за раз

[Screamo]

Если брать отборные, то можно считать как 50г белка за раз

Куда меньше, потому, что в желтке белки тоже считают в яйце, без него белка в яйце в 2 раза меньше.

[Princ Datskii]

Решил чуток пресуху качнуть.Какой же это геморой качать его каждый день.Утром и вечером.Врубаю музыку.Перемешиваю песни и на какую упадет под такую и надо качаться.Бывают и по 3 минуты а бывают и по 7 песни.Качаю обычным методом.Ноги под батарею и поехали.
У меня еще колесико есть.Но чтобы на нем раздавать нужно еще и отжимание потренить но мне пока лень.
Не понимаю людей которым в кайф этим заниматься.Я вот 5 минут туром и 5 вечером занимаюсь и это для меня напряжно.Я больше люблю расслабляться чем напрягаться. А заниматься часами это наверное вообще взрыв мозга.Тем более еще за это деньги платить покупая абонемент в тренажерный зал.Имхо без накачки пресса не вижу смысла заниматься.Как бы ты не накачал грудачину или руки но если у тебя пузо (даже если и не большое. А у качей оно зачастую есть) то все напрасно.

[Iskys]

Решил чуток пресуху качнуть.Какой же это геморой качать его каждый день.Утром и вечером.Врубаю музыку.Перемешиваю песни и на какую упадет под такую и надо качаться.Бывают и по 3 минуты а бывают и по 7 песни.Качаю обычным методом.Ноги под батарею и поехали.
У меня еще колесико есть.Но чтобы на нем раздавать нужно еще и отжимание потренить но мне пока лень.
Не понимаю людей которым в кайф этим заниматься.Я вот 5 минут туром и 5 вечером занимаюсь и это для меня напряжно.Я больше люблю расслабляться чем напрягаться. А заниматься часами это наверное вообще взрыв мозга.Тем более еще за это деньги платить покупая абонемент в тренажерный зал.Имхо без накачки пресса не вижу смысла заниматься.Как бы ты не накачал грудачину или руки но если у тебя пузо (даже если и не большое. А у качей оно зачастую есть) то все напрасно.

Некоторые извращенцы ещё ходят в зал, чтобы поднимать штангу весом 100кг и приседать с такой же.

[prosareth]

Говорите два грамма на килограмм, а как вы высчитываете сколько этих граммов в порции?