Качалка, спортпит и так далее

[Dargi]

Короче шел сегодня на качалку, она на последнем таже большого торгового центра.
На крыльце обычно люди курят.
Но сегодня ппц просто я поднимаюсь по крыльцу, и по всей его длинне стоят самки, группками по 2-4 и курят... Парня я ни одного не заметил.
Чувствал себя антилопой в окружении львиц, парочка даже глазками стрельнули... Но фиг вам, не для таких курилок моя бицуха росла

Мир реально свернул кудато не туда. Такое чувство что женщзинам нужны ранвые права только для того чтобы курить пить и трахаться на равне с мужиками.
А как дело дойдет до ответственности - ну я же девочка я не хочу ни ха что отвечать

[Dargi]

Страна победившего феминизма


- - - Добавлено - - -

Когда у инструктора сдают нервы

[Iskys]

Господа Качки, как вы считаете, если я делаю гиперэкстензии в домашних условиях, то она эквивалентна стандартным в тренажерном зале? Я упираюсь нижней частью живота в обычный стул, а ногами за пианино держусь, и вроде получается тоже самое. Но во время наклонов туловища вниз, я ощущаю прокачку поясницы сильную, хотя в описании упражнения написано, что качается весь позвоночник, а не тока поясница. Может кто-то пояснить, почему так?

[Shibalba]

Iskys, По поводу твоих личных ощущений - хз. А так, почему нет?

[Спалланцани]

Iskys,
Смотря как делать. Можно делать скругляя спину можно с прямой спиной.
Можно волной делать.

Если я делаю с прямой спиной, у меня первой начинает напрягаться поясница.

[Iskys]

Iskys, По поводу твоих личных ощущений - хз. А так, почему нет?

Странно просто, что не весь позвоночник я ощущаю, как забивается, а тока его нижняя часть. Вот и засомневался.

- - - Добавлено - - -

Iskys,
Смотря как делать. Можно делать скругляя спину можно с прямой спиной.
Можно волной делать.

Если я делаю с прямой спиной, у меня первой начинает напрягаться поясница.

Делаю с прямой спиной. Другие варианты не видел, да и вредно наверно с округлой, если позвоночник не здоров.

[Shibalba]

Iskys, Ну я тоже ощущаю только поясницу в этом упражнении.

[MSoft]

Я упираюсь нижней частью живота в обычный стул

упираться надо ногами, живот должет висеть в воздухе, иначе ты не сможешь согнуться

в обычный стул

высота маленькая, амплитуда будет очень короткой, не будет растяжения мышц спины (и задней поверхности бедра). У тебя нагрузка будет больше статическая, чем динамическая. Если ты можешь от горизонтали наклониться хотя бы на 45 градусов, то норм

а не тока поясница

должна только поясница

[Iskys]

MSoft.
Живот висит в воздухе, но небольшая часть все равно на стуле.
На 45 градусов получается как раз нагнуться.
Только поясница? А получается, что длинные мышцы спины тут не качаются?

[Tryptamine]

Iskys, Ну вообще, вроде как нет, либо слабо задействованы ( скорей всего за счет статики, когда с весом делаешь )

[MSoft]

Только поясница? А получается, что длинные мышцы спины тут не качаются?

нет
во-первых, чем ближе к голове, тем меньше нагрузка на мышцы - чисто физически закон рычага работает
во-вторых, у тебя ребра удерживают верх корпуса от сгибания, сильная работа мышц не нужна
поэтому работает именно разгибатель позвоночника у основания поясницы, больше ничего не работает. Да и не должно. Гиперэкстензию делают, чтобы укрепить именно основание, чтобы потом можно было делать приседания, становые, тяги в наклонах.

[Iskys]

нет
во-первых, чем ближе к голове, тем меньше нагрузка на мышцы - чисто физически закон рычага работает
во-вторых, у тебя ребра удерживают верх корпуса от сгибания, сильная работа мышц не нужна
поэтому работает именно разгибатель позвоночника у основания поясницы, больше ничего не работает. Да и не должно. Гиперэкстензию делают, чтобы укрепить именно основание, чтобы потом можно было делать приседания, становые, тяги в наклонах.

Ааа, теперь стало понятнее. В интернете конечно, все что угодно пишут.
Спасибо всем за ответы.

[Спалланцани]

Iskys,

Ну если ты попросишь кого-нибудь в этот момент потыкать тебе в спину. Он почувствует что они напряжены.
Просто больше качается поясница.

Ты держишь в этот момент правильную осанку и прямую спину. На них приходится больший вес.
Конечно они работают.

[Tryptamine]

Спалланцани, лол, представил, подхожу на тренировке к товарищу и говорю ему, "слышь, потыкай ка меня в спину, пока я гиперэкстензию делаю"

[tired]

фитоняшки топлесс
http://www.zozhnik.ru/2014/06/06/33-...0%B5%D1%81-18/


Имхо у некоторых слишком низкий процент жира, всетаки не стоит доводить пресс до состояния стиральной доски.

я где-то по тв слышал (пока сидел у парикмахера шла программа где девушкам меняют имидж водят к психологи и находят хахаля) что нормой для женщины является 21%, но эт равзе не много ? хотя вроде там была фраза про то что есть еще какой-то процент который для здоровья типа не идеален, но в целом не приводит к каким то изменением в гармональном фоне и тд, как в случае очень низкого процента. Кстате эта шоколадочка на мой вкус тоже в топе некоторые всетаки через чур мужественно и сильно выглядят

[Tryptamine]

tired,

Скрытый текст

[свернуть]

Так что вполне себе норм

[Спалланцани]

Tryptamine,

А для мужиков есть такой же?)

Прикинуть) где там между 30 и 40 у меня)

[Ringlot]

Tryptamine,

А для мужиков есть такой же?)

Прикинуть) где там между 30 и 40 у меня)

на

Картинка с мужиками

[свернуть]

[Tryptamine]

Спалланцани,

Скрытый текст

[свернуть]

Но я за достоверность % жира в организме чуваков на фото не отвечаю, у тебя я думаю 35 где то

[tired]

18-20 девочки вообще огонь, 25 чет жирушка уже у самого походу процентов 13-15 судя по фото 10-12 по мне так идеал

- - - Добавлено - - -

хотя думаю всетаки у меня 13 наверно