Качалка, спортпит и так далее

[KarandaLLl]

уже представил как ты со своим весом закидываешь тян на плечи и валишь наклоны

Ну куда мне немощному и убогому. А вам нормально будет.

[r0mjk3]

http://rusbody.com/t21210.ljudmila_g..._paujerlifter/ еще фитоняшечка

[ВГК]

Норм упражение себе подобрал/придумал.Как дыхательное из кунгфу (что мне друг показал) но с гантелями.Упражнение состоит из нескольких движений.Можно делать как в лево так и в право.
Сперва стоим ровно.Ноги вместе.Руки по бокам вдоль тела.Поднимаем руки вверх полукруговым движением и параллельно выставляем в бок правую ногу.Не валимся на нее а ставим плавно.Шире плеч.Руки полностью не сводим.При этом делаем вдох.Желательно на счет (по началу можно и без ).В конце вдоха нужно представить что у вас идет напряжение под яйцами.Это нижняя чакра.Это была первая фаза.Вторая фаза.Опускаем руки вниз и сгибаемся на 90 градусов.Делаем выдох.Выдох представляем до кончиков пальцев.Дальше идет третья фаза.Она обратная второй.Разгибаемся и поднимаем руки вверх.Плавно и полукруговым движение.Делаем вдох.Дальше четвертая фаза.Опускаем руки чтобы были вдоль тела и возвращаем ногу обратно.Тоесть руки и ноги в исходное положение.Параллельно делаем выдох на счет.На всякий случай уточню.Вдохи и выдохи делаются параллельно движениям.Потом делаем все тоже самое в левую сторону.Так раз 9 в одну и другую стороны.

[Iskys]

Лол. Что за чакра такая под яйцами.

[ВГК]

Лол. Что за чакра такая под яйцами.

Хз.Кстати когда делаешь с гантелями то сильнее напрягаешься и легче прочувствовать чем без.( раз в одну сторону а потом 9 в другую.Вспотел нехило+даже крепатурка появилась.Я не только это делал вчера и позавчера вечером но все же.

[kilya]

Вспотел нехило+даже крепатурка появилась

ну это, конечно, УРОВЕНЬ!

[ВГК]

ну это, конечно, УРОВЕНЬ!

Повтори

[Tryptamine]

Повтори

Не все любят страдать куйней, приятель.

[ВГК]

Кстати заметил что у баб походу ща популярна физкультура.Я вот бегал 2 дня подряд на стадионе.Дофига тянок бегает.С хорошей жопой только одну видел и не вчера.А так обычно бегают такие что им потрусить еще надо.Вчера две колхозницы (на украинском балалы) каких-то бегало.С далека вижу короткий прикид.Мини-майки.Одна в шортах а другая просто в штанах в облипку.Думаю надо догнать из любопытства.Догнал.Шото жопы здоровые какие-то.Две женщины за 40 бегали.Штуки 3 одиночки. итак каждый день и почти всегда разные.
Пацанов поменьше бегает или на турниках занимается.
Ща вообще в какую тян не ткни каждая в тренажерку ходит.

- - - Добавлено - - -

Не все любят страдать куйней, приятель.

ну так это не страдать куйней.Годное упражнение +дыхание апается.

[Гарибальд]

Комплимент получил.Еду на такси.Пол шампунем и пивом.Не синий.5 бутылок на двоих+ одно пиво.Таксист спрашивает а ты занимаешься.Говорю не серьезно.Так зрядка+турники.Говорит отжимайся на запястьях и желательно на земле.
Говорит растягивай подходы.Чтобы 5-6 .

[ВГК]

Возвращение к истокам: 24 забытых упражнения, которые должен попробовать каждый мужчина

[r0mjk3]

http://www.1percentedge.com/ifcalc/ тут посмотрел калькулятор рекомпоза(+20% профицит в день трени, -20% дефицит в день отдыха) дак вот средний рекомпоз идет 4-5 лет )))

[Screamo]

тут посмотрел калькулятор рекомпоза(+20% профицит в день трени, -20% дефицит в день отдыха) дак вот средний рекомпоз идет 4-5 лет )))

Ничего не понял, что за рекомпоз:frog: Давай для тех, кто не шарит:tw-issafeels:

[omg_tired]

Возвращение к истокам: 24 забытых упражнения, которые должен попробовать каждый мужчина

ну там многие упражнения на силу хвата, что актуально для всяких борцух, остальные либо не являются забытыми, либо заменены на более эффективные и менее травмоопасные аналоги, так что никакого откровения там нет

[ВГК]

Сегодня пришел на турники а там какой-то чел занимается.С татухой заслуженный мастер спорта.Показал пару ударов ногами.У на стам на трубе турника парало с пленкой намотан и можно отрабатывать удары.Перекинулись парой слов.Снимал его на айфон.Такая фишка типа надо 22 дня подряд снять по 22 отжиманий и скинуть куда-то и 20+ евро перечислится в благотворительный фонд.

[r0mjk3]

Ничего не понял, что за рекомпоз:frog: Давай для тех, кто не шарит:tw-issafeels:

Кароч в день трени ешь как на массу +500ккал к норме, в день отдыха диетишь -500ккал от нормы! через 4 года будеш подсушенным 90кг красавчиком

[Entarius]

есть тут те кто омку ставит себе?

[r0mjk3]

Entarius, http://forum.steelfactor.ru/ тут точно есть

[theqqnomore]

есть тут те кто омку ставит себе?

ты что стероиды это плохо
А если серьёзно думаешь ставить или не ставить, то не ставь.

[Entarius]

ты что стероиды это плохо
А если серьёзно думаешь ставить или не ставить, то не ставь.

ну у меня низкий тест сам по себе ,так что скорее думаю ставить