Скрытый текст
Однако. Стадион, еще во времена моей юности, засадили по кругу деревьями. Шли годы, деревья выросли и теперь, весной, стадион словно-бы окружен огромными копнами снега. Одуряющий запах цветущих фруктовых деревьев дезориентирует, прямо-таки кричит - "Поц! Слушай! Весна пришла,наконец-то!!". Мириады разнокалиберных спальных домов, смотрящих пустыми глазами-окнами в простарнство. Старички, гоняющие в шахматы в тени большого тополя. И старая, немного кособокая, но вместе с тем, такая родная школа.
Я как будто вернулся на 12 лет назад в прошлое. Никаких тебе забот, непосильных кредитов, всепоглощающей ненависти и давящего одиночества. Лишь тёплые майские деньки. А в голове мысли "Вот бы отсидеть русский язык и айда на озеро с ребятами". Эх, лепота.
[свернуть]
Перед написанием сего эпоса специально дал себе сутки отдыха, дабы начать в здоровом (и жирном :3) теле.
И вот она, первая запротоклированная разминка. (тренеровкой эти крохи назвать сложно)
Бег.
Без остановок, неважно как быстро, лишь бы было движение. Пока что, один раз за километр ускоряюсь на один круг (200м). Бегаю медленно, очень медленно. В будущем буду нарищавать темп и введу бег "лесенкой".
Раньше делал подтягивания следующим образом:
3x подхода прямым хватом
3x подхода обратным
перерыв около минуты.
Со временем понял, что так делать не надо. Сил на последние подходы не хватает - руки превращаются в элегантные пляжные шорты и больше не хотят держать мою тушу на турнике. Не говоря о подтягиваниях.
Нашел в интерненах книжку с картинками по подтягиваниям, там предлагались и программки для начинающих. Почитал. Покручинился. Решил попробовать.
С сегодняшнего дня делаю вот так:
1 подход прямым хватом
1 подход обратным
1 подход прямым хватом узко
1 подход обратным
1 подход прямым широко
перерыв около минуты.
Книжка говорит следующие вещи - господин из дна бронзовой лиги обязан делать 5-4-5-4-3
21/04
Результат на сегодня.
5-3-3-2-х (последовательность подходов смотрим чуть выше)
Бег - 3.2км
А теперь отвечу всем. Обстоятельно и по порядку.
DrMouse
Спасибо. Мне стало немножко легче подтягиваться, зная что в меня хоть кто-то верит. Честно.
Ved
Увы, я совсем не Тот-Кого-Нельзя-Называть. Жрать/срать/спать/ездить на велосипеде без колёс и прочее, я делать на стрим не собираюсь.
Если дело пойдёт и будет какой-то рузальтат, может подумать о фотках в стиле "до прихода в мастер лигу, после прихода в мастер лигу" и видяшках процесса подтягивания.
Isc
Делаю всё это не для повышения внимания от женского пола. Устал быть жирным.
Девочек в коротких юбочках упомянул исключительно потому, что они для меня являются одними из первых вестниц весны. :3
Cuddlez
Согласен лишь частично, внешность важнее для первого впечатления. Потом пофиг. Хотя-бы потому, что первое впечатление проходит именно по внешности. Ведь и дело то, оно не только в фигуре. Надо еще кошерно одеваться, иметь нормальную причёску, красивые зубы и ровно подстриженные ногти на руках, в конце то концов.
Спасибо что не веришь в меня, пожалуй, от этого мне тоже будет легче достигнуть цели.
И чем вы все новые форд-фокусы не любите то так, а? Довелось несколько недель по работе гонять на новом фокусе. Хороший автомобиль. На голову лучше отечественного или какой-нибудь беушной мазды, новый и дешевый.
Сам бы себе нового фокуса, как машину на всё время не взял бы. Ибо, и педальку иногда придавить охота и по трассе погонять в своё удовольствие. А вот ездить с работы домой на таком аппарате очень даже норм. Хорошая и удобная машина. (для удовольствия предпочёл бы ауди,вольво или бмв. большой седан, объём от 2.5л,автомат, 2000г+ выпуска.)
Filimonder
Не знаю, станки я не пробовал. Было бы интересно глянуть но, на стадионе есть турник,брусья и собственно, сам стадион. Всё. Станков нет.
Про бег для жиробасов я наслышан. Бегаю 90% времени по земле, в хорошей обуви. Стараюсь максимально разгрузить и уменьшить приземления на пятки. Никаких яростных ускорений. Вес станет меньше, начну бегать километр на скорость, потом два, потом три и.т.д. Доведу до 5км и успокоюсь. Дальше буду бегать 1-2км на скорость или "лесенкой".
tvorojok
2км в день, за один подход, без остановок. Ну, ты понял.
Бегаю медленно и исключительно по земле, так меньше отдаёт в ноги. Начал бегать каждый день с 14 лет и до 19 лет. Особых проблем не наблюдаю. Максимум пробегал 12км за подход, без остановок. Стандарт брал 5км каждый вечер.
Обувь - то да. ОБЯЗАТЕЛЬНО нужна дорогая и специализированная для бега. В обычных зальных тапках боли начинались где-то через две недели бега по асфальту. В простых кроссах - через месяц.
В 15 лет отадал свою первую зарплату на покупку такой обуви. Долго боролся с жабой, порядка 200 бакинских отдал тогда за пару.
Запер жабу в шкаф, вместе с остальными своими скелетами, и отправился в спец.магазин. Выбор тогда был не очень велик,все варианты от Asics мне не понравились - жестковаты больно, хотя, хороши. Пума какая-то невзрачная, сильно давят ногу по бокам, не понравилась. Адидас был представлен одной парой с тонкой подошвой (Да и витавшая тогда на устах у молодёжи фраза "Кто носит адидас, тот...эмм..Олсиор.", окончательно отвратила меня от этого бренда. А вот Найк мне пришелся по вкусу - толстенная подошва с рифлёным протектором, сказали что и для асфальта и для леса норм. И самое главное - в них магко. Нет, не так. В них МЯГКО. Когда бежишь по асфальту - совсем не ощущаешь что это асфальт, как по перине бежишь. С землёй у них отношения еще лучше.
После этого любая боль в ногах была забыта.
Эти кроссы живут у меня до сих пор. Вот это я понимаю - качественная вещь.
ChocoMishka
А по какому критерию вы молниеносно определили что я нищеброд,сударь?